ダイエー茶や減量茶として販売されている茶は下剤を含むことが多いため、通常は長期間または長期間の使用にはお勧めできません。体重減少の利点があるかもしれないより安全な紅茶を使用したい場合は、緑茶を使って自分の下剤を使用しないバージョンを作ることができます。
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減量効果とリスク
<！ - 1 - >減量茶には、アカマツ、アロエ、カスカラサグラダ、センナまたは他の下剤ハーブが含まれていることがよくあります。これらのお茶を飲むときは、より頻繁に浴室を使用しますが、体重減少は水分の重さであり、真の減量ではありません。一度適切に水分補給されると、体重はすぐに戻ってくるでしょう。下剤を使用すると、胃痙攣、吐き気、下痢、下剤や脱水症への依存、栄養素の吸収障害など多くの副作用があります。下剤はまた、電解質の不均衡を引き起こし、筋肉の衰弱および心臓および肝臓の損傷を引き起こし得る。
<！緑茶と減量緑茶に含まれるカテキン類は、運動による脂肪の減量を改善する助けとなることが2009年のJournal of Nutrition誌に掲載されている。カフェインを多量に摂取する人には、カフェインを多量に摂取していない人よりも多く、カフェインとカフェインを併用することで、 2010年にJournal of Nutritional Biochemistryに掲載されたレビュー記事によると、相乗効果を持ち、脂肪燃焼を増加させ、食欲を減少させるが、その両方が減量への影響を担うかもしれない。体重に対する緑茶の影響は比較的小さく、しかしながら。 2010年にAmerican College of Nutritionのジャーナルに掲載された研究では、1日に4杯の緑茶を飲むと、8週間の研究の間にさらに5ポンドの体重減少が起こることが判明しました。より重要な体重減少のためにカロリーを減らし、身体活動を増やす必要があります。
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減量を向上させる茶の添加誰もが普通の緑茶を好きではなく、砂糖を加えることで減量効果が制限される場合があります。しかし、フレーバーと体重減少の両方を改善するために、他に潜在的に有益な追加がたくさんあります。例えば、シナモンは、2006年にスポーツ栄養学会誌に掲載された予備研究によれば、体脂肪を減少させ、体組成を改善するのに役立つかもしれないが、これらの潜在的利益を検証するためにさらなる研究が必要である。
本当に甘みが必要な人は、砂糖の代わりに蜂蜜を加えたいかもしれません。2011年に栄養研究で発表された動物研究では、砂糖の代わりに蜂蜜を使用すると、体重増加と食物消費を制限するのに役立ちました。その影響が人に似ているかどうかを知るためにはさらなる研究が必要です。体重を減らしたい場合は、カロリーを考慮に入れておく必要があるため、蜂蜜を最小限に抑えてください。
減量のために茶の中で避けるべき成分
