天気が寒くて暴風雨になると、あなたの自転車はガレージの安息日に行く必要はありません。代わりに、あなたのリビングルームの快適さから乗ることができる固定自転車に変えてください。自転車をちょうどいいものにするために多くの時間とお金を費やしてきた人にとって、これは屋内で作業するための好ましい方法です。ここには2つのオプションがあります。自転車全体を平らなローラートラックに乗せるか、自転車のトレーナー装置で後輪を懸架してください。
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自転車のローラー
ステップ1
空の壁の近くに自宅の場所を選んでください。自転車のローラーには自転車よりも少なくとも1フィート長いスペースが必要で、幅は約8フィートのスペースが必要です。理想的には、この区域には落下を緩和するためのパッディングやカーペットがありますが、ローラーに隣接してラグやマットを置くこともできます。
<！ - 2 - >ステップ2
ローラーの最長の側面の1つを壁から約6インチに設定します。これで、自分自身を安定させる必要があるときに壁に固定することができます。
ステップ3
自転車の2つのアクスル間の距離を測定します。これは自転車の "ホイールベース"です。自転車を壁の横に、ローラーのデバイスと壁の間に置いて、次のステップでローラーの位置を決めるために使用します。
<！ - 3 - >ステップ4
前部ローラーが前部タイヤの車軸の直下にくるように、後部ローラー、中央ローラー、前ローラーをトラックに沿ってスライドさせます。移動中、フロントタイヤはフロントローラーの上部に沿って転がります。あなたが持っているローラーのモデルによっては、ローラー装置にマークがついていて、ホイールベースに対するフロントローラーとセンターローラーの正しい位置を示している場合があります。しかし、一般的には、センターローラーとバックローラーのそれぞれはバックアクスルの下にあり、前後に約2〜3インチ必要であり、両方のローラーの上部と内部に均等にバックホイールを置くことができます。
ステップ5
自転車をローラーにセットし、自転車を取り付けます。あなたが中程度のペースでペダルを踏み始めると、あなたの手を壁に置きます。ローラーサイクリングの習得に必要なバランスを得るには時間がかかることがありますので、自転車から数回落ちても驚かないでください。ソフトランディングの場所が本当に便利になる場所です。
自転車トレーナー
ステップ1
自転車トレーナーを、長さ約6フィート、幅約4フィートの場所に設置します。
ステップ2
レンチでボルトを緩めたり、クイックリリースレバーを緩めたり反対側のクイックリリースノブを緩めたりして、自転車のバックアクスルを取り外します。
ステップ3
後輪をトレーナーの両側の間に置き、タイヤの後ろ側をトレーナーのローラーの近くに置きます。
ステップ4
バックアクスルの穴とトレーナーの内側フレームの水平な金属のスパイクが一致するように自転車を持ちます。トレーナーのアクスル「串」を後輪のアクスルの穴に差し込みます。
ステップ5
トレーナーフレームの両側にあるテンショニングノブを締め、自転車をトレーナーに固定します。
ステップ6
後部タイヤの近くのローラーをタイヤに触れるように調整します。
ステップ7
自転車を搭載し、中程度のペースでサイクルを行い、緊張と全体的な快適さを試してみましょう。このタイプのトレーナーには安定バーが付いているので、ローラータイプのデバイスとほとんど同じようにバランスの問題はありません。しかし、このように乗るのに慣れるまでには時間がかかることがありますので、最初は遅くしてください。
必要なもの
- 測定テープ
- レンチ
ヒント
- 滑らかな道路のようなタイヤを使用すると、ローラーとトレーナーの両方が良好に機能します。自転車にマウンテンバイクタイヤやその他の荒れたタイヤがある場合は、屋内でタイヤをよりスムーズに交換してください。
警告
- 両方のタイプのローラーは使用時に非常に高温になりますので、使用中および使用直後にローラーに触れないようにしてください。
