あなたの10代が太りすぎであれば、指摘すると防衛になるかもしれません。しかし、大学に行く前に、健康的な食べ物や運動習慣をつけるのは遅すぎることはありません。あなたの10代を叱るか、または彼女の食生活を微調整することで、さらに食べたいと思うかもしれませんが、彼女を励まし、彼女の意欲を保つことは、彼女の食生活を変えるかもしれません。彼女の食事や運動プログラムに変更を加える前に、特に健康問題がある場合は、十代の医師に相談してください。
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ステップ1
あなたの10代の若者と週に数回運動します。あなたがテニスのような競技スポーツをしているか、一緒に走っているか、ビーチで散策しているかにかかわらず、一緒に過ごす質の高い時間に運動を回してください。こうすることで、お互いをモチベーションに保ち、もっと楽しい運動をすることができます。
ステップ2
あなたの10代にカロリーを教えることによって体重減少を解明します。十代の若者には、消費カロリーが増えれば増えるほど、体重を減らすために毎週消費するカロリーよりも多くのカロリーを燃やさなければなりません。
<！ - 2 - >ステップ3
一緒に夕食を作る。 10代の子供に、希薄なタンパク質、新鮮な果物や野菜、全粒粉を使って健康的な食事を調理するよう教えてください。十代の好きな健康レシピのリストを作成して、彼が食事にどのような食事を食べたいかを決めることができます。彼が食べるものをより多くコントロールしていると感じたら、彼はもっと健康的な食べ物を食べて楽しむかもしれません。
<！ - 3 - >ステップ4
毎朝あなたの子供のために栄養価の高い朝食を用意します。あなたの10代の若者が午前中にドアを突き出して座っている時間がない場合でも、低脂肪のヨーグルトとナッツの少々のパッケージで彼女を学校に送ります。あなたのティーンエイジャーが毎朝タンパク質で満たされた朝食を食べるなら、彼女は空腹感が少なく、後日スナックをかける必要があります。
ステップ5
積極的なライフスタイルを維持し、健康的な食事の選択をするための措置を取るときに、あなたの10代を称賛します。彼女の弱い瞬間に彼女を叱る代わりに、映画やビーチへの旅行で彼女の業績を祝いましょう。
ヒント
- あなたの10代のお気に入りの健康食品を冷蔵庫に保管しておきます。この方法では、いつも栄養価の高いスナックを手に入れます。
警告
- あなたのティーンに食物を報酬しないでください。彼女が食事や運動の習慣を変えようとしている間に、あなたのティーンを間違えて叱ってはいけません。
