静止リングとも呼ばれる体操用のリングは、優れた上半身と中核のトレーニングを提供します。サスペンドされたリングは、あなたの腕、肩、胸、背中、腹部を操作するより複雑なルーチンと一緒に、プルアップベースの演習を行うことができます。他のほとんどの体操用具とは異なり、リングは携帯用で、数分で屋外や自宅に設置できます。
今日のビデオ
<！ - 1 - >一時的または可動式アンカー
ステップ1
自由に動くスペースがあり、足の下や頭の上に、通常6〜8フィートあなたがしようとしている練習に応じて。
ステップ2
リングのストラップを、露出した天井の梁、頑丈な木の肢、またはプルアップバーや公園の備品などの別の固定器具に通します。固定具があなたの体重の下で動かない、または動かないことをテストするためにストラップを引っ張ってください。
<！ - 2 - >ステップ3
ストラップのバックルを調節して、運動のタイプに応じて短縮または伸ばします。
天井アンカー
ステップ1
天井の梁または梁を利用して、屋内にストラップを設置します。スタッドファインダーを使用して天井にスタッドを配置します。その場所を鉛筆でマークしてください。
<！ステップ2スタッド上の肩の幅よりわずかに大きい2点、典型的には約20インチを測定する。スクリュードライバーをレバーとして使用して、これらの点にヘビーデューティーアイボルトをねじ込みます。
ステップ3
ストラップをアイボルトのループに通します。あなたの身長に合わせてストラップのバックルを調節してください。
必要な物品
ストラップ付き体操用リング
- アイボルト
- ドライバー
- 鉛筆
- スタッドファインダー
- はしご
- ヒント
