あなたの血液循環が最適なレベルで働かない理由はたくさんあります。メイヨークリニックによると、最も一般的な原因は糖尿病や貧血などの慢性的な健康状態です。問題はまた、特定の薬物療法を服用したり、遺伝学が循環不良の原因となることから生じる可能性があります。幸いにも、あなたの血液循環を高めるのに役立ついくつかの自然療法があります。
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ステップ1
血液循環を改善する最も自然な方法の1つとして心血管運動を使用します。あなたの心は筋肉であり、循環系を通して血液を押し出す。あなたの体に生き残るために必要なエネルギーと酸素を供給し、それが働かないと弱くなります。米国心臓協会は、週30日、中等度の活動を少なくとも5日間推奨しています。
<！ - 2 - >ステップ2
循環を改善するために食事を変更します。血行不良が高血圧やコレステロールに起因する場合、動脈の弾力性が低下し、詰まりがちです。クラッカーや加工肉のようなナトリウムを減らし、バナナのようなカリウムで食べる食べ物の量を増やしましょう。また、魚やアマニのようなオメガ3脂肪酸が多い食品は、動脈を健康に保ちます。
<！ - 3 - >ステップ3
喫煙を止めて血液循環を改善する。これは、心臓血管疾患、肺癌、心臓発作などの慢性疾患の前駆体でもあります。間接喫煙は同様に有害である可能性があるので、これが流行している場所は避けてください。米国食品医薬品局（FDA）によると、喫煙を終えてわずか1ヶ月で血液循環が改善されています。
