繊維やタンパク質などの栄養素が豊富なオートミールは、健康で美味しい一日をスタートする方法です。最もよく認識され、広く利用可能なブランドの一つはクイックオーツバージョンと昔ながらのものの両方を生産するクエーカーオーツです。クイックオーツは数分の時間を節約するだけで、定期的なオートミールの風味とテクスチャーが欠けているので、ロールオーツとも言われる昔のバージョンに固執する。
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ストーブトップで
ステップ1
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測定した量の水と塩分を鍋に入れて沸騰させます。
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煮沸して炊飯し、時々5分間かき混ぜてから加熱する。マイクロ波999ステップ1
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比例分の水とオート麦を電子レンジで安全なボウルに入れます。塩のピンチを加えて攪拌する。工程2
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もう一度服用する前に炒める。
オートミール
測定用カップ
水
スプーン
マイクロ波用ボウル
- ヒント
- オートミールは、チアの種子、亜麻の種子、新鮮な果物またはローストナッツを含むトッピング。また、半分のミルクと半分の水でオートミールを調理できます。別の方法としては、調理後に冷たい牛乳を加えて豊かさを増し、調理したオートムの食感を緩めます。アーモンドミルクは、良い非乳製品の選択肢です。
- 警告
- あなたのボウルが電子レンジに安全であることを確認するために、常にダブルチェックしてください。例えば、一部の陶器製のボウルには、金属製の釉薬が含まれているため、危険なレベルまで加熱されます。
