タンパク質の震えによる悪心を予防するには、何が怠惰を引き起こすのかを知るために何らかの探偵作業が必要な場合があります。カロリーを過度にカットすると、妊娠、食中毒、乳糖不耐症、食物アレルギー、運動や特定の病状、投薬や医療処置が吐き気を引き起こす可能性があります。ビタミンやサプリメントを服用すると、倦怠感を感じる人もいます。タンパク質の揺れに問題がない場合は、自然療法を使用すると吐き気を防ぐのに役立ちます。吐き気については医師に相談してください。病気の徴候である可能性があります。
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ステップ1
ラベルを読んでください。成分、サービングサイズ、サービングあたりのタンパク質の量、サービングあたりの炭水化物と砂糖、追加されたビタミンまたはサプリメントの量を確認してください。たとえば、タンパク質の揺れが27gのタンパク質を持ち、座って他のタンパク質源を摂取すると、タンパク質を多すぎる量で摂取している可能性があります。補足の内容を調べる。毎日ビタミンを服用すると、ビタミンやサプリメントが多すぎるかもしれません。
<！ - 2 - >ステップ2
異なるタンパク質の振盪を試みる。ホエイコンセントレートからホエイアイソレートに切り替えて、より低いラクトース含量にするか、または卵またはベジタリアンタンパク質パウダーを試してください。ビーガンのオプションには、エンドウ豆、麻、米が含まれます。精製された砂糖、人工甘味料、またはビタミンを添加して震えを取り除くと、吐き気の問題が解決されることがあります。
<！ - 3 - >ステップ3
揺れを飲む30分前にバナナを食べる。マサチューセッツ州立大学メリーランド州メディカルセンターによると、バナナは胃の内臓からの粘液形成を促進し、胃を酸性の消化液から保護し、吐き気を引き起こす可能性があります。
ステップ4
小さな部分を飲んでみてください。タンパク質の揺れを2つ以上のサービングに分けます。少量で消費すると、タンパク質の震えが消化しやすくなります。タンパク質飲料をゆっくりと飲み、空気を飲み込まないようにします。あまりにも速く飲むと吐き気につながる可能性があります。
ステップ5
悪心を防ぐために生姜をとる。あなたの医者に相談し、健康状態、食物アレルギーまたは食中毒を排除した場合、ショウガを服用することは、タンパク質の摂取を妨げ、悪心を抑制するのに役立ちます。ジンジャールートティーを試してみたり、粉末状のジンジャーを水の中に入れてみてください。あなたのタンパク質の揺れを飲む前に20分間ショウガを飲む。
必要なもの
- バナナ
- ジンジャー、オプション
ヒント
- 吐き気を引き起こすタンパク質の使用を中止します。ホエータンパク質はチーズ製造の副産物であり、一部の人々では吐き気や鼓腸を引き起こす可能性があります。
警告
- あなたが妊娠している場合、母乳育児または任意の病状の治療を受けている場合は、サプリメントおよびタンパク質パウダーについて医師に相談してください。いくつかの成分は投薬に影響するかもしれません。イリノイ大学マッキンリー保健センターによると、呼吸困難、胸痛、蕁麻疹または発疹がホエータンパク質を摂取する際にアレルギーの兆候となる可能性があります。
