自転車乗りは、持久力と強烈な脚を構築するのに効果的な運動を提供します。自転車に乗ることが影響の少ない活動であるという事実は、関節の問題を抱えている人にとって有益です。自転車に乗るときにあなたに悪影響を与えるかもしれない1つの問題は、座席から内側の太ももを擦ることです。いくつかの基本的なヒントを観察すると、太ももにチャクラフリーを保つのに役立ちます。
今日のビデオ
<！ - 1 - >ステップ1
自転車の座席から一定のこすり圧力を緩和するためにパッド入りのバイクショーツを着用します。あなたのニーズに合ったものを見つけるまで、さまざまな厚さで試してみてください。パッディングは通常フォームまたはフリース製です。
ステップ2
乗る前に、内側の太ももまたは自転車のショーツの内側のパネルに薄い石油ゼリーを塗ります。
<！ - 2 - >ステップ3
乗るとき座席の位置を調整します。そのため、太ももの同じ部分が常に座面に擦れないようにします。
ステップ4
自転車用シートを幅が狭くなっていると感じたら、太ももを圧迫しすぎると感じる場合は、自転車のシートを狭めてください。
<！ - > - >必要なもの
- パッド入りショーツ
- 石油ゼリー
