運動中のつま先にかかる圧力は、爪に刺激や損傷をもたらし、爪の喪失を引き起こす可能性があります。この状態は、ランナーの足指と呼ばれるランナーでは一般的です。足指の喪失を引き起こすいくつかの要因には、足の長さ、靴のフィット感および足の水分が含まれる。あなたが経験している痛みに気づき、問題を緩和するために靴や靴を調整してください。あなたが爪を紛失し続けたり、足に過度の痛みを与えたり、癒しをしない足の感染症がある場合は、医師に相談してください。
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ステップ1
爪が爪ベッドの真上を真っ直ぐに通るように爪をつけます。あなたの爪を短く切ったり、湾曲した辺を切ったりすると、感染の危険性が増したり、爪が陥る危険性が高まります。適切な長さに保つために、定期的な足指のメンテナンスを行います。
ステップ2
運動時に足を濡らさないように芯材で作られた靴下を着用し、爪の周りに水疱が形成される機会を減らす。運動競技としてラベル付けされた靴下のすべてが吸い上げ特性を有するわけではない。メリノウール製の靴下やポリエステルやアクリルなどの合成織物は、湿気を足元から守るために特別に設計されています。
<！ - 2 - >ステップ3
走っている靴や運動靴がつま先に十分な余裕を持っていることを確認します。あなたのストリートシューズよりも1/2〜1サイズ大きい靴は、運動中に地面に当たったときに足が広がる余地を提供します。爪の損傷に問題が続く場合は、足を測定し、運動靴店に取り付けてください。これらの専門家は、あなたの靴があなたの爪を保護するのに十分長く、十分に広いことを保証することができます。
<！ - 3 - >ステップ4
あなたの足があなたの靴の中で過度に前後に滑っている場合、あなたの靴を通常以上に締めます。つま先が靴の前に触れるほど足が滑ってはいけません。
必要なもの
- 足先トリマー
- ウィッキングソックス
