低ナトリウム濃度、または低ナトリウム血症は、血流中のナトリウムまたは塩のレベルが低すぎる状態です。補正されていない低血糖は、疲労、頭痛、混乱、幻覚、筋力低下、吐き気および昏睡を引き起こす可能性があります。低ナトリウム血症の原因が評価され、治療されたら、血液中のナトリウム濃度を上げることができます。
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ステップ1
<！ - 1 - >あなたの血液中のナトリウム濃度を上げるために水分を減らします。あなたが飲む水はあなたの血中に吸収され、血流中のナトリウムおよび他の電解質の全体的な濃度を低下させます。したがって、水を飲まないと、希釈を防ぎ、血流中のナトリウム濃度を上昇させます。
ステップ2
ナトリウムを含むスポーツドリンクを飲む。スポーツ飲料には、他の電解質に加えてナトリウムが含まれており、ナトリウム濃度が低い場合には必要になる場合があります。特に、スポーツドリンクは、たくさんの汗を流したり、他の運動をしたりするときに有益です。
<！ - 2 - >ステップ3
血流のナトリウム濃度を上げるために食べる食べ物に塩を追加します。あなたの食べ物に加える追加のナトリウムはあなたの消化管に吸収され、あなたの血流に吸収されます。体重増加を防ぐために低カロリー食品を食べる。サラダ、サンドイッチ、野菜または果物に塩を振って、ナトリウム摂取量を増やしましょう。
<！ - 3 - >ヒント
- 定期的にナトリウム濃度を確認してください。
