ほとんどすべての人が良い食べ物を少なくとも1回は過ぎ去り、結果として腹部の不快感を経験しています。過度の苦痛、ガス、消化不良、および過食後にしばしば経験する他の症状も、あなたの仕事やその他の日常業務に集中する能力を損なう可能性があります。残念なことに、あなたの寛容のための価格を支払っているため、人生を保留にすることは選択肢ではありません。症状を緩和し、過食から回復するにはいくつかの方法があります。
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ステップ1
軽く食べる。 National Digestive Diseases Information Clearinghouseによると、過食による消化不良は、あなたの胃が消化を中断させることによって緩和される可能性があります。 3つの大きなものではなく、1日中いくつかの小さな食事を食べる。あなたの消化不良が特に悪い場合、あなたは、スープを含まないゼラチンおよび柑橘類のないジュースを取り除くために食べる食品を制限することが有益であるかもしれません。これらの食品は重度に消化する必要はなく、あなたの体と胃が過度の痛みから回復するのを助けることができます。
<！ - 2 - >ステップ2
市販の制酸剤または酸減感剤をお近くの薬局で入手してください。さらに、メイヨークリニックでは、アスピリンを含む抗炎症薬の服用を減らす、または控えることを推奨しています。これらの薬は、消化器系が敏感な人では、さらに胃が動揺する可能性があります。あなたの医師によって処方された抗炎症薬を服用している場合は、消化不良が治まるまで使用を中止することが安全かどうか確認してください。市販の制酸薬や酸還元剤は、過食症の症状を緩和して回復を早めるのに役立ちます。
<！ - 3 - >ステップ3
毎日最低3杯のペパーミント茶を飲む。ペパーミントは胃を鎮めるのに役立ちます。ペパーミントは過敏性腸症候群や余分なガスによる胃の膨張など、さまざまな問題の自然療法として使用されています。ペパーミントはまた抗菌性と抗ウイルス性を持っているかもしれません。あなたが回復している間、あなたの免疫に保護効果を及ぼします。
ステップ4
1日または2日間、ストレスの原因をやわらげ、避けます。あなたがストレスを経験するならば、胃がひどくなることがあります。あなたの胃が食べた食べ物を消化できるように、時間を置いて休んで回復を早くします。コーヒーやカフェイン飲料を定期的に飲む場合は、気分が良くなるまで減量してください。喫煙も胃を悪化させる可能性がありますので、回復するまで喫煙を制限または禁止してください。
ヒント
- 救済策を使用する前に医師に相談してください。あなたの消化不良が2日以上続く場合、または発熱などの追加症状がある場合は、医師に相談してください。
