巨大な肉体的、感情的な変化と発展の中で、青少年は自立をテストし、アイデンティティを形成し、社会生活を拡大し、新しい行動を実験する。これらの成長機会は、不健全な選択のリスクをもたらす可能性があります。多くの十代の若者は、肥満や摂食障害、物質使用、安全でない性行為、貧しい栄養、運動の欠如、睡眠不足、学校の問題、そして気分に苦しんでしまう。大人は、生活の中でティーンエイジャーの健康を向上させるのに役立ちます。
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今日のビデオ
ステップ1
屋外で走っている10代の少女。 Photo Credit Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
運動を励ましましょう。フィットネスは、良い10代の健康の基本的なビルディングブロックの1つです。エクササイズはより肯定的な気分、改善された睡眠、より良い集中力および生産性およびより高い自尊心に関連する。あなたのティーンエイジャーがスポーツで活躍しているなら、彼の努力をサポートしてください。そうでない場合は、友人とのバイキング、家族の犬と一緒に歩いたり走ったり、レクリエーションスポーツやフィットネスクラスを服用したり、新しいインタラクティブヨガやスポーツゲームなどのアクティブなビデオゲームをプレイするなど、市場で自分自身を活発にして体力をモデル化し、活動する機会を考慮して家族活動を計画します。
<！ステップ2
2人の手は、ジャンクフードを1つにし、健康的な食品を別のものに入れる。写真のクレジットMani Babbar / iStock / Getty Images
栄養を優先させる。多くの十代の若者は、自動販売機のスナック、ファーストフード、そして昼間の甘いスポーツドリンクやソーダを燃料に使用しています。これらの食品は、持続的なエネルギーや、十代の若者が適切な成長と発育に必要な栄養素を提供しません。あなたの人生の中で健康的な食生活の選択肢と適切な部分のサイズを教え、スナックのために複雑な炭水化物と痩身たんぱく質を選ぶように教えてください - 例えば、全粒粉クラッカーを入れた低脂肪ストリングチーズや、健康的な食べ物を自宅で入手できるようにしてください。
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ステップ3
彼女の手にリモコンで笑顔を浮かべている十代の少女。写真のクレジットBananaStock / BananaStock / Getty Images
あなたのティーンエイジャーのスクリーン時間とメディアの露出を制限します。最近は、青少年をテレビやオンラインメディアから遠ざけることは困難です。過度の媒体暴露は、10代の栄養、身体イメージ、健康に悪影響を及ぼすことがあります。さらに、過剰なスクリーニング時間は、肥満および他の健康問題を促進することができる座りがちな生活様式につながる。
ステップ4
笑顔の母と娘の抱擁。写真のクレジットJupiterimages / Pixland / Getty Images
コミュニケーションのラインを10代の若者に開放してください。十代の若者たちは、両親の行動と価値の影響を受けます。彼らの人生で他の大人も重要な影響を与えます。安全でない保健行為を避け、健康的な行動を選択することについて、十代の若者と公然と話すほど、あなたはそれらにもっと影響力を持つことができます。ティーンエイジャーとの難しい問題について話し合うのを避けたいが、誘惑に抵抗して会話を始めることができます。コミュニケーションが重要です。
警告
あなたのティーンエイジャーの行動や健康に懸念がある場合は、家族の医師または小児科医、精神保健専門家、または学校のカウンセラーに相談してください。
