ほとんどの人は過食のエピソードを経験しています。祝日、誕生日、その他の特別な行事では、しばしば食べ物や飲み物に過度の注意が必要です。あるいは、ストレス、退屈、うつ、不安の気持ちは、過食につながることがあります。原因にかかわらず、一度に食べ過ぎると肉体的不快感を招く。腹痛、鼓脹、ガス、消化不良は、過度の試練の後にすべて発症する可能性があり、過剰過ぎることについてさらに悪化させます。あなたの不快感を和らげるために取ることができる簡単な行動がいくつかあります。
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ステップ1
制酸剤を使います。ペンステートハーシー癌研究所は、市販の制酸薬は過食によって引き起こされる可能性のある消化不良を助けることができると述べています。あなたの胃の不快感が改善されない場合は、用量のパッケージの指示に従って、処方制酸薬を医師に相談してください。
ステップ2
ペパーミントハーブティーを試して、MayoClinicにアドバイスします。 com。ペパーミントは、しばしば胃を整え、消化器の苦痛を和らげるために使われます。ペパーミントを含むハーブティーは、スーパーや健康食品店で入手できます。
<！ - 2 - >ステップ3
長時間歩いてください。不快な満腹感を和らげるのに役立つ消化に沿った速度の移動。また、過食後に運動をすると、カロリー摂取量のバランスを取るためにカロリーが燃焼します。
必要なもの
- ペパーミントティー
- 制酸薬
警告
- 身体的症状が持続または悪化した場合、または過食が制御不能で摂食障害に起因する可能性がある場合は医師に相談してください。
