あなたの胸郭は12本の肋骨で構成され、各肋骨の間に筋肉と腱があります。あなたが接触のスポーツをしたり、車の事故の後など、胴に傷を負ったりした場合、傷ついた肋骨を経験することができます。これは、肋骨の周りの組織が傷ついていることを意味しますが、骨自体に割れや骨折はありません。傷ついた肋骨の症状には、あなたがくしゃみをしたり、深呼吸や咳をしたりするときに悪化する腹痛や胸痛があります。傷ついた肋骨を経験した場合、体が回復している間に痛みに対処する方法があります。
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ステップ1
あなたの罹患した肋骨に氷を与える。アイスパックを購入するか、アイスキューブをビニール袋に入れ、ハンドタオルで覆います。氷を10〜15分刻みで適用します。この領域を吸入すると、炎症およびその関連する痛みを緩和するのに役立つ。
ステップ2
アセトアミノフェンまたはイブプロフェンのような市販の鎮痛剤を服用します。これらの薬は、あなたの肋骨が治癒すると、血管の腫れを軽減し、痛みを和らげるのに役立ちます。胃の内張りの損傷を避けるために指示されたものを使用してください。
<！ - 2 - >ステップ3
可能な限り動作を制限します。特に、ねじりまたは持ち上げ動作を制限してください。座っていても残念ですが、そうすることで怪我を進展させる可能性のある肋骨の引き伸ばしや緊張を防ぐことができます。あなたは休憩中に四肢を良好に循環させるために、足を指したり屈するような練習を行うことがあります。
<！ - 3 - >ステップ4
野菜、果物、全粒粉などの液体や繊維が豊富な食品の摂取量を増やします。便秘は、傷ついた肋骨から回復するとき座っていることの共通の副作用である。健康な消化器系を維持することにより、肋骨の挫傷に伴う腹痛を軽減することができます。
必要なもの
- 氷パック
- 市販の鎮痛剤
ヒント
- 脳卒中の痛みが市販薬に反応しない場合は、医師が処方してもよい鎮痛剤を強くするか、患部に麻酔を注入することを推奨します。傷ついた肋骨はあなたの呼吸に影響を与えることがあるので、注射が必要な場合もあります。
