あなたのシステムから砂糖を取り除く方法

砂糖はどこにでもあります。乳製品からソース、缶詰食品まで、あらゆるものを見つけることができます。あなたの人生から砂糖を取り除こうとしているなら、単なる甘いものをあきらめる以上のことをする必要があります。ダイエットの変化を除いて、毎日運動してみてください。あなたは砂糖からあなたのエネルギーを得るので、運動はあなたの血中の砂糖を燃やすのに役立ちます。あなたの運動の直後に再び炭水化物を食べて交換しないと、あなたの血から砂糖をうまく取り除くことができます。

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今日のビデオ

ステップ1

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あなたの食物の栄養表示を読んでください。写真の信用：ヒューズ/ヒューズ/ゲッティイメージズ

頻繁に購入する食品の栄養表示を読んでください。添加された砂糖を含むものを排除するか、類似の製品を比較し、最低の砂糖含有量を有​​するものを選ぶ。ボストンの小児病院によると、4グラムの砂糖は1 tspに等しい。砂糖の推奨摂取量は6 tsp以上です。食べ物を選ぶときはそのことを覚えておいてください。

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全粒粉パン。写真の信用：merznatalia / iStock / Getty Images

全粒粉に切り替えます。すべての炭水化物は体内でグルコースに変換されますが、全体の穀物ははるかにゆっくりと進行します。これは、砂糖を燃やす時間があることを意味します。白米、白糖、甘い穀物、お菓子のような洗練された穀物や炭水化物を取り除く。代わりに、茶色または野生の米、全小麦パン、パスタ、およびプレーンなオート麦を選ぶ。

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野菜にグリルした鶏肉。写真のクレジット：BarbaraDudzińska/ iStock / Getty Images

全炭水化物の摂取量を減らします。砂糖は、炭水化物から来るので、あなたの全体の炭水化物摂取量をカットすると、あなたのシステムから糖分を取り除くのに役立ちます。ウィルスターによると、低炭水化物ダイエットは、1日当たり100g未満を食べる食事です。しかし、アトキンスのような食事によっては、1日あたり20g以下になるように炭水化物を減らすことができます。