消化管に何兆個もの健康な細菌が住み、食物を分解し、消化管機能を維持する重要な役割を果たします通常は。医師が細菌感染症を治すために抗生物質を処方すると、病気になる細菌を殺す可能性がありますが、あなたの有益な腸内細菌を破壊し、下痢やその他の不快なお悩みを引き起こす可能性があります。幸いにも、抗生物質を服用した後、体の良い細菌を取り替える方法があります。
<！あなたの食生活にヨーグルトを加える抗生物質は、消化管に住む微生物の自然なバランスを乱し、時々下痢を引き起こす可能性があります。ハーバード大学医学部によれば、抗生物質を服用する3人のうち約1人が下痢を経験する。プロバイオティクスは、生き生きとした健康な細菌や腸内の微生物の再増殖を助ける他の微生物です。 「Journal of the American Medical Association」に掲載された2012年5月の調査では、プロバイオティックを摂取すると抗生物質に伴う下痢が軽減されることが判明しました。ヨーグルトはプロバイオティクスの食糧の良い源です。健康な細菌を置き換えるためにヨーグルトを選ぶときは、ラベルにその生きている活動的な培養物が含まれていることを確認してください。
<！あなたのプロバイオティクスを飲むのが好きなら、健康なバクテリア、主にラクトバクテリアと連鎖球菌と酵母が作られたときに作られたクリーム色の香辛料入りの乳製品ベースの飲み物であるケフィアを試してみましょう。
ミルクに導入される。発酵された製品は、それが液体であることを除いて、ヨーグルトと同様の味である。ナショナル・ケフィア協会によると、それには7~10のプロバイオティックな文化、さらに多くのヨーグルトが含まれています。ケフィアはほとんどの食料品店の酪農場で販売されています。フルーツとブレンドするとスムージーを飲むことができます。
<！ - 9 - >乳製品無添加の発酵食品および飲料を試す
ダイエットのないダイエットをしている場合は、キムチやザクザクなどの食品を試してみてください。両方とも発酵キャベツから作られ、プロバイオティクスを含んでいます。高熱がプロバイオティクスを破壊するので、加熱または低温殺菌されたバージョンではなく、冷蔵庫セクションから新鮮なものを購入してください。また、多くの天然食品店からの新鮮な製品として利用可能なプロバイオティクス豊富な飲み物であるコンブチャ茶を飲むこともできます。それは、バターや酵母による砂糖の発酵からそのプロバイオティクスを得る甘いタルトと発泡性のお茶です。
プロバイオティクスの補足を取る