副腎は腎臓の上部に位置し、体内の多数のホルモンの生成に重要な役割を果たします。副腎は内分泌系を構成し、ストレス反応を活性化し、エネルギーと睡眠を助けるアドレナリンとコルチゾールを調節する役割を担う。副腎もまた生殖プロセスに関与している。副腎系の不均衡は、健康に問題があり、副腎疲労などの軽度の障害から、アディソン病などの生命を脅かす状態にまで及ぶ。副腎ホルモンの産生が多すぎるか少なすぎると、疲労、衰弱および消化障害を含む様々な症状が生じる。副腎の健康状態を回復させるには、適切な診断、医学的介入および生活習慣の変更が必要である。
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ステップ1
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あなたの状態を診断するための身体検査と検査を受けてください。様々な副腎障害が存在し、適切な診断がなければ、治療が課題です。最初は、症状を医師に説明することで、ホルモンの不均衡があるかどうかを判断するためのさらなるテストを促すことができます。あなたの医師は、副腎皮質刺激刺激刺激試験と副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン検査を注文して、あなたのコルチゾールレベルを決定し、下垂体が適切な量のホルモンを分泌しているかどうかを区別することができます。他の研究室には、X線や超音波、さらには追加の血中ホルモンが含まれます。あなたの治療コースは、検査結果と特定の状態に依存します。しかし、基本的な生活様式の変化は、ほとんどの副腎障害の場合に実現可能である。
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毎日ビタミンを消費します。写真のクレジット：ヒューズ/ヒューズ/ゲッティイメージズ
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小さな休憩を取って、良い睡眠スケジュールを立てる。写真のクレジット：Ana Blazic / iStock / Getty Images
休憩をとり、睡眠のスケジュールを立てる。昼間の疲れの場合、あなたの心と体を休めるために小さな休憩を予定してください。 15分から20分の睡眠を取るか、単に数分間横になり、心を休めます。睡眠の完全な夜を得ることに加えて、弛緩はあなたの体を充電し、副腎障害で変更されるコルチゾールを水平にするのに役立ちます。毎晩同じ時間に寝るようにして、少なくとも8時間の中断のない睡眠を取ってください。工程5
毎日エクササイズ。写真提供：Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
毎日運動し、必要に応じて体重を減らします。ホルモンの基礎は、副腎がアルドステロンと呼ばれる過剰なホルモンを産生し、その結果高アルドステロン症を引き起こすことに注意しています。このホルモンの量が多すぎると体内のナトリウムとカリウムが高濃度になり、高血圧につながります。この状態の治療に加えて、軽度の運動を毎日行い、副腎を調節する。さらに、ナトリウムの摂取量を減らすことは、過剰体重を減らすことと同様に重要です。ホルモン産生を低下させる副腎障害の場合、あなたのコルチゾールレベルを調節するのに役立つ運動がまだ提案されています。歩くこと、ジョギングすること、自転車に乗ることなど、毎日軽い運動をする。工程6
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甘草またはシベリア人参をとります。高麗人参と一緒に使用される甘草の根は、より多くのコルチゾールを産生するように副腎を刺激することができます。 MedlinePlusは、これらのハーブを使用することは安全性が高いと考えていますが、研究はその有効性について決定的なものではありません。両方のハーブはサプリメントとして利用できます。安全のためにこれらのハーブを試す前に医師に相談してください。
ヒント
重篤な副腎疾患には、投薬や手術などの医療介入が必要です。
