催眠の過程は、あなたの心が提案を受け入れることができる状態になっています。催眠の最中、被験者は潜在意識に深く関わって、日々の生活に害を及ぼすような信念や習慣を排除することができます。これは、催眠療法が体重を減らそうとする人にとって非常に人気がある理由です。しかし、それは専門家を求めて払う必要はありません。ほとんどの保険プランはまた、催眠療法の費用もカバーしていません。余分な体重を減らすために自己催眠を起こしてみてください。
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ステップ1
あなたは外的要因に気を取られない時間を見つけます。あなたはトランスに身を浸すことができます少なくとも30分を離して設定してみてください。この期間全体に焦点を当てることが重要です。
ステップ2
自分で減量目標を設定します。あなたが失うことを望む正確な量の体重とあなたがそれを失いたい特定の時間を目指してください。始める前にこの目標を大声で読んでください。
<！ - 2 - >ステップ3
自分が望むサイズで自分を視覚化します。理想的な体重に達すると、あなたの体はどのように見えるか想像してみてください。また、他の人たちがどのように反応し、彼らが何を言わせるかについて考える。色、におい、音、感情を豊かに豊かなものにするようにしましょう。工程4
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目を閉じて、体が完全に痛くなるまで体をリラックスさせます。あなたの頭蓋骨から足までの感覚を感じるまで、深呼吸を3分間行います。感覚が感じられたら、あなたの体のその部分をリラックスしてください。あなたはトランス状態になります。ステップ5
あなたの理想的な自己をトランス状態であると想像してください。あなたが世界をどのように見ているか、他の人があなたに会う方法、そしてそれが健康的で良い姿勢でどのように良いと感じるかを考えましょう。リーンでトリム状態で体を見てください。
ステップ6
