キックボクシングは、人気の趣味であるだけでなく、体重を減らして形を保つ優れた方法です。しかし、ジムに行く時間や動機を見つけるのが難しい人もいます。自分の家にキックボックを設置すると、エクササイズに合わせやすくなります。専用のキックボクサーであれば、自分のテクニックと体力を磨くためのエクササイズに自分のスペースを持たせることもできます。
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ステップ1
自宅キックボクシングジムのエリアをクリアします。使用する予定のスペースをカバーし、トレーニングスペースの間にバッファーゾーンを組み込むことをお勧めしますそれを囲むものは何でも。これはあなたのガレージ、予備の部屋、または倉庫または他のエリアにあります。お住まいの地域を選択する場合は、障害物から十分なスペースを確保してください。
<！ステップ2必要に応じて発泡マットを敷く。カーペット、木製の床またはコンクリートで訓練することができますが、床は通常あなたが鍛えたり競い合うものとは非常に異なるので、これは理想的ではありません。硬い床はあなたの関節に損傷を与える可能性がありますまた、あなたが落ちる場合は傷つけることができます。フォームマットは、柔道マットのような代替品に比べて安価である傾向があり、さらにグリップ力があり、汗を吸収するのに優れています。
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ステップ3使用可能または使用したい機器をセットアップします。主にパートナーとトレーニングを計画している場合は、パートナーがそれらを保持している間に、スパーリング機器とフォーカス・ミットまたはキック・パッドで十分です。あなた自身でトレーニングを受ける可能性が高い場合は、重いバッグ、スピードバッグ、またはダブルエンドバッグを手に入れる方がよいでしょう。あなたはいくつかの方法で袋を掛けることができますが、天井の梁にそれらを取り付けることは頑丈な解決策です。別のオプションは、バッグを支えるために重いスタンドを購入することです。
ステップ4
取得時に余分な機器を追加します。タイ式の床の長さバナナバッグ（ローキックプラクティス用）、床から天井までのバッグやスピードボールなど、さまざまなパンチングバッグが役立ちます。重量挙げ装置またはチンアップバーのような他の装置も使用することができる。
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