女性は子宮筋腫や嚢胞をよく経験します。一般に、これらの状態は不快感を引き起こすことはありませんが、女性によってはホルモンの変動が重大な痛みや鼓腸を引き起こすことがあります。メイヨークリニックによれば、子宮内の非癌性線維性成長である子宮筋腫は、女性の75％にも影響を与える。多嚢胞性卵巣症候群を含む卵巣嚢腫は、卵巣に現れ、かなり一般的な体液充填嚢胞である。子宮筋腫や嚢胞に関連する症状がある場合は、自然な方法で不快感を軽減することができます。自然療法のアプローチを使用する前に、医師に相談してください。
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ステップ1
白粉製品などの単純な炭水化物食品を、果物、野菜、全粒粉などの複雑な炭水化物に置き換えます。 Mayo Clinicでは、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を抱える多くの女性が、多くの嚢胞の発生を定期的に経験していることを説明しています。この症候群は、成人発症糖尿病の発症リスクの増加と関連している。複雑な炭水化物を食べると食物繊維が増え、消化を遅らせ、糖尿病につながる血糖の変動を遅らせることができます。 Naturopathy Onlineは、子宮筋腫の女性は、高血圧症につながる食生活の悪い可能性が高いと付け加えています。
<！ - 2 - >ステップ2
血糖指数値の低い食品の摂取に焦点を当てます。トウモロコシやジャガイモなどの高血糖食品はしばしば健康と考えられていますが、これは子宮筋腫や嚢胞の女性の場合には当てはまりません。メイヨークリニックでは、血糖値の高い食品は、血糖指数値が低い食品よりもインスリン値が上昇することが説明されています。 National Uterine Fibroids Foundationによると、肥満は子宮筋腫の発症に関連している。さらに、メイヨークリニックでは、暗緑色の葉や豆のような低血糖食品が豊富な食事は、PCOSを緩和するのに役立つことを示唆しています。
<！ - 3 - >ステップ3
身体活動を週に5日少なくとも30分間行う。 Journal of Epidemiologyに掲載された2006年の研究によれば、運動をした女性は子宮筋腫の発生が少なくなっていました。さらに、Mayo Clinicは、規則的な運動が血糖値を安定させることができると説明しています。これはPCOSの女性にとって特に重要です。エクササイズは、体重を減らし健康な体重を維持し、肥満や子宮筋腫や嚢胞に伴うリスクを軽減するのにも役立ちます。
ステップ4
魚肉、豆、マメ科植物、低脂肪乳製品などの健康なタンパク質食品を、赤肉またはダークミートの家禽の代わりに強調します。子宮筋腫財団は、子宮筋腫を発症する危険因子の1つが、牛肉や他の赤身の消費であると説明しています。赤身肉および黒っぽい肉の家禽はまた、体重増加および肥満につながる脂肪の量が多い傾向がある。肥満および過剰レベルのインスリンは、それぞれ子宮筋腫およびPCOSを発症する危険因子である。あなたが食べる赤身肉と黒鶏肉の量を減らすと、子宮筋腫や嚢胞が縮小し、彼らが戻ってくる可能性が低くなる可能性があります。
ステップ5
コーヒー、紅茶、ソフトドリンクなどのカフェイン飲料は避ける。アトランタ予防医学クリニックのDr. William E. Richardsonによると、カフェイン飲料にはメチルキサンチンと呼ばれる物質が含まれています。これらの物質は、体内の酵素の働きを損なう可能性があり、毒性の蓄積を引き起こす可能性があります。毒素は身体の周りに集まり、嚢胞や子宮筋腫を形成することがあります。子宮筋腫の発症は、メチルキサンチンの過剰な消費に関連する。風味のある飲み物の代わりに、毎日少なくとも64オンスの水やその他のカフェインと砂糖を含まない飲み物を飲む。
ヒント
- 重要な食事を変更する前に、医師に確認してください。
