疲れた足が痛くなり、不快感や動きが妨げられます。あなたの足を怠ると、医師や医師の助けを必要とするかもしれない問題がさらに発生する可能性があります。あなたの足を守り、腫れて痛むときに鎮静することで、将来の問題のリスクを最小限に抑え、足で何が起こっているのかを把握して、潜在的な問題を早期に発見することができます。
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ステップ1
イブプロフェンやアスピリンなどの市販の非ステロイド系抗炎症薬を使用して、炎症を和らげ痛みを最小限に抑えます。
ステップ2
エプソム塩1/2カップで足を温水に10分間、週に2〜3回浸します。温かいフットバスで足をリラックスさせ、エプソムの塩は炎症を軽減し循環を促進させます。
<！ - 2 - >ステップ3
軽石で足の死んだ皮膚やかゆみを取り除きます。ゆっくりと湿った足を石で週に数回擦ります。
ステップ4
腫れた足の靴底にローションを塗ります。ローションの水分は、あなたの肌をなめらかに保ちます。わずかな加温または冷感を伴うローションは、さらなる救済を助けることができる。
<！ - 3 - >ステップ5
快適なアーチサポートを備えた快適な靴を着用し、どの靴を着用するかを交互に行います。裸足を歩くか、毎日同じ靴を履くことは、痛みや腫れにつながります。追加のサポートと快適さのためにシューズインサートを購入してください。
必要なもの
- 非ステロイド性抗炎症薬
- 足湯または大きなプラスチックボウル
- エプソム塩
- 軽石
- ローション
- 靴の挿入物
警告
- すべての薬を指示どおりに正確に服用し、既存の病状がある場合や他の薬を服用している場合は、医師に相談してください。慢性的な足の痛みがある場合は、特に関節炎、痛風、糖尿病、またはあなたの足に影響を与える可能性のある他の状態に苦しんでいる場合は、医師に相談してください。
