健康的な生活には多くの利点がありますが、それはまた困難な企業です。たとえば、長い一日の仕事の後、ジムに向かうのは難しいかもしれません。あなたが健康でない食べ物を食べるなど、以前の悪い習慣を放棄することに問題がある場合は、一日中その衝動に抵抗することが課税されるかもしれません。健康な生活を送ることができなくなった場合は、専門家に連絡してください。たとえば、食事の問題がある場合は、栄養士に相談して、あなたの渇望を満たす健康的な代用品を見つけるのを手伝ってください。
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ステップ1
合理的な目標を設定します。ダイエットや運動の能力を過大評価すると、失敗したときに失望するでしょう。達成可能な目標を選択することによって動機づけを維持する。
ステップ2
あなたの精神を維持するために定期的に報酬を与えます。健康的な食事には部分制御が必要なので、時には自分の好みの食事以外の食べ物を食べることがあります。これは渇望を逃れるのに役立ち、あなたに向かって働くものを与えます。
<！ - 2 - >ステップ3
定期的に運動することであなたの気分を改善し、エネルギーを増やします。あなたが楽しみにしている楽しい身体活動を選んで、運動に動機を持ち続ける。
ステップ4
あなたの新しい健康的な生活の中で、他の人たちとあなたを結婚させてください。あなたが弱いとき、あなたの友人や家族は支援システムとして役立ち、あなたのモチベーションを維持するのを助けます。
<！ - 3 - >ステップ5
健康増進や健康増進などの健康的なライフスタイルのメリットに焦点を当てます。不健全で楽しい習慣を放棄しなければならないなど、否定的な側面については考えないでください。
ステップ6
あなたの進捗状況を把握します。特定の金額の負担を逃したり、古い服に特定の日付を当てたりするなど、一連の目標をカレンダーに記入してください。あなたが目標を達成すると、それらを横断するので、あなたはどれだけうまくやっているかを一目で分かることができます。
ステップ7
必要なすべての栄養素を補給するように注意深く食事を設計します。バランスのとれた食事は、エネルギーを与え、気分を改善し、免疫システムを強化し、他にも多くの利点をもたらします。適切な食生活で、あなたは満腹感があり、高カロリー、低栄養のスナックを避けるために動機づけに役立ちます。
ステップ8
あなたのトレーニングが寂しい場合は、組織化されたスポーツチームに参加してください。あなたに他の人が出てくることを期待していることが分かっているなら、動機を感じていないときでも、運動するのが簡単になります。
