これは、小腸に通常見られる特定の酵素（ラクターゼとして知られている）の不足が原因です。酵素がなければ、ミルクに含まれる砂糖である乳糖を適切に消化することは不可能です。乳糖不耐症の人は、腹部の痙攣、鼓脹、ガス、吐き気、下痢などの不快感を経験することがあります。ラクトースを含む食品を避けることは、不快感を止める最良の方法ですが、他の選択肢もあります。あなたが乳糖不耐症であるか、またはそうである可能性があると思われる場合は、最善の選択肢について医師に相談してください。
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乳糖を食べることを避ける
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乳製品から作られたほとんどの製品は乳糖を含んでいるため、通常は不快感を防ぐのに役立ちます。しかし乳製品に含まれるカルシウムやその他の貴重な栄養素を得るには、サプリメントや特定の食品の選択肢を推奨する必要があるかもしれないので、完全に乳製品を使用する前に医師に相談してください。また、いくつかの乳製品を他の製品よりも優れていると考えられるため、試行錯誤のプロセスを試して問題の原因となる製品を特定することもできます。例えばヨーグルトやチーズの中には乳糖がほとんど含まれていないので、食べても問題はありません。食品ラベルを読むことは重要です。乳製品が単独でも乳製品に入っていても、あなたが疑うことのない多くの食品は実際にはそうです。例えば、加工肉、ポテトチップス、加工された朝食用シリアル、さらにはいくつかの薬物でさえも乳糖を含むことができる。
<！ - > - >乳糖不含の代替物
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あなたの生活の中で乳製品を使用する必要がある場合は、乳糖を含まない乳糖減量乳製品と乳製品があります。乳糖を含まないミルクは、ラクターゼ酵素が加えられていることを除いて、本質的に通常のミルクと同じです。しかし、これは通常のミルクよりもわずかに甘い味を与えます。牛乳の代わりに大豆、米またはアーモンドミルクを含む他の製品もまた、天然には乳糖を含有しないため、実行可能な選択肢である可能性がある。あなたに最適な選択肢について医師に相談してください。
<！ - 3 - >役立つサプリメント
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酵素ラクターゼを含むサプリメントが利用可能です。乳製品に入っている乳糖を消化して不快感を防ぐのに役立ちます。それらは、通常、丸薬、錠剤または液体の形態で来る。シメチコンを含むサプリメントは、ガス泡のサイズを小さくし、腸から出る速度を速めるのに役立ち、ガスや膨満感による不快感を防ぐのに役立ちます。プロバイオティクス - 消化管に有益な「フレンドリーな」細菌の異なる株 - も有用かもしれませんが、プロバイオティクスのすべての株がラクトース不耐性によって引き起こされる不快感を和らげるわけではありません。プロバイオティクスがあなたのために最も効果的であると認定された医療専門家に相談してください。
その他の検討事項
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予防措置を講じると、通常、乳糖不耐症による不快感を防ぐことができますが、下痢の不快感が問題であれば、ロペラミド、ビスマスサブ - サリチレートまたはアタパルジャイトが助けになるかもしれません。乳糖不耐症の下痢は、あなたが病気にかかっているときや感染しているときに得られる下痢とは異なります。病気の場合、下痢はあなたの体の毒素を取り除く方法なので、しばしばそれがそのコースを走らせることが推奨されます。しかし、乳糖不耐症によって引き起こされる下痢は、不適切な消化によるものです。したがって、下痢止め薬を慎重に服用し、有資格の薬剤師に相談してから使用してください。あなたが不快感やラクトース不耐性に典型的な他の症状を経験し続ける場合は、予防措置や市販薬を服用した後でも、医師に相談して、根底にある別の消化器系の問題を排除してください。
