1日のうちにたくさんのコカ・コーラやその他の清涼飲料を飲むと、減量が困難になることがあります。 12オンス。コカ・コーラの缶には140カロリーが含まれています。食事の変更やソーダのカットに加えて、毎日練習する時間を取る必要があります。 WomensHealthによれば、体重を減らすために週45〜60分を使い果たす必要があります。 govウェブサイトダイエットや運動の変更を行う際に、体重を監視することについて医師に話してください。
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ステップ1
ダイエットからソーダを完全に取り除くことが難しい場合は、カフェインフリーのコカコーラに切り替えます。 CBS News HealthWatchによれば、コカ・コーラのカフェインは中毒性があり、禁断症状を引き起こす可能性がある。カフェインを摂取して空のカロリーを消費するためには、多くのソーダを飲むことがあります。カフェインフリーに切り替えると、あなたは中毒を解消するために取り組んでいます。
<！ - 2 - >ステップ2
ダイエットコークのために毎日1本のコカ・コーラを貿易します。ダイエットコークスはゼロカロリーを持っており、あなたの減量目標を妨げることはありません。
ステップ3
あなたの食事からコカ・コーラのすべての通常の品種を切り取ります。毎日5缶のコカ・コーラを飲むのを止めれば、あなたは700カロリーで摂取量を減らしています。
<！ - 3 - >ステップ4
より健康な飲み物を飲む。ダイエットソーダはあなたのカロリー摂取量を減らしますが、より栄養価の高い飲み物を選ぶことができます。 MayoClinicによって提案された提案。 comにはスキムミルク、水、100％フルーツジュースが含まれています。余分なカロリーを使わずに水分を増やすには、レモンやライムのスライスを味わってください。
ステップ5
残りの食事を変更します。ソフトドリンクを避けることに加えて、体重を減らすために健康的な食べ物を選択する必要があります。カロリーと飽和脂肪が多い食品は避けてください。たいていは、肉薄の肉、果物、野菜、全粒粉、無脂肪品種の乳製品を食べる。
