リチウムはエスカリスとしても知られており、双極性障害の治療に使用される処方薬です。躁うつ病としても知られている双極性障害は、極度の躁病または抑うつ気分を特徴とする。体重増加は、リチウムについて知られている副作用である。しかし、ダイエットと運動の適切な組み合わせで体重増加をコントロールすることができます。体重を失うか維持するには、あなたが毎日食べるカロリーの量とあなたが焼くカロリーのバランスが必要です。あなたの体は未使用のカロリーを脂肪として貯蔵するので、カロリー摂取量を減らしたり、身体活動を増やしたり、あるいはその両方をしなければなりません。リチウムは体内のリチウムのレベルに影響する可能性があるため、食事や身体活動のレベルを変更しようとする試みに挑戦します。
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ステップ1
体重を減らすための食事や運動計画を開始する前に、医師に相談してください。クラッシュダイエットや塩分や体液を減らす食べ物は、体内のリチウム量を増減させることができます。あなたの健康管理チームは、あなたの体重目標を安全に達成するために、毎日消費する必要のあるカロリーの数を教えてくれるでしょう。
<！ステップ2国立衛生研究所によると、リチウムを摂取する人々のための標準的な食事ガイドラインに従う：予防するために毎日水または他の体液を8〜10杯飲む増加したリチウムレベル;低ナトリウム食や日々の変動などの塩分摂取量を調味料や調理済み食品から変更しないでください - 塩分を増やすとリチウム量が減少し、塩分が少ないほどリチウム量が増加します。一貫した日々のカフェインレベルを維持する - カフェインが少なくなるとリチウムが増加し、カフェインが多いほどリチウムレベルが低下する可能性がある。
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ステップ3米国農務省の食品ピラミッドをガイドとして使用し、健康管理チームが推奨する毎日のカロリー摂取量を使用して食事を計画します。フードピラミッドは5つの主要な食品グループから健康食品とスナックを選ぶのに役立ちますので、毎日の脂肪とカロリーを最小限に抑えることができます。
ステップ4
毎週150分の適度な好気性活動を含む大人のための米国保健福祉省の勧告に基づいた定期的な身体活動または運動に参加し、週2日筋肉強化活動を行う。あなたは週を通して広がった小さなセッションでこれらの最小値を実行することができます。
ヒント
栄養士または栄養士と食事計画を立案し、リチウムに関連する考慮事項を支援します。体重減少を助けるために、砂糖、炭酸飲料の代わりに水やその他のカロリーフリーの液体を飲む。
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