ほとんどの筋肉の痙攣は、医師が治療を必要とせず、しばらくしてから離れていく "良性"の出来事と言います。しばしば、ストレスや不安が原因です。しかし、筋肉を痙攣させることは、時には迅速な治療を必要とするより重篤な状態の症状であり得る。あなたがツイッチをどのように扱うかは、その根底にある原因によって決まります。次のステップの1つまたはすべてを試す必要があるかもしれません。
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ステップ1
ちょっとしたお散歩が自分たちで消えるかどうかを確認します。ほとんどの筋肉の痙攣は、全く治療を必要としない。しばしば、つまらないものが数日かけて来て、彼らが登場するのと同じように神秘的に消える。
ステップ2
より多くの液体を飲む。脱水は時には筋肉をつまむことがあります。あなたの食生活に、より多くの水とカフェイン非含有飲料を加えてください。
<！ - 2 - >ステップ3
筋肉の痙攣を引き起こすことがあるストレスや不安と、少し休息やリラクゼーションを得るために時間をかけて戦う。あなたが元気になるのを助けてください。散歩をしたり、ヨガをしたり、運動のためにジムに行きたり、好きな映画やテレビ番組を見たり、良い本を抱きしめたりしてください。
<！ - 3 - >ステップ4
カフェインの消費量を減らします。カフェインはあなたの脱水を助け、あなたがもっと気になるようにすることができます。ダイエット中のカフェインコーヒー、紅茶、ソーダの量を制限してください。
ステップ5
あなたの目にツイッチが影響を与えている場合は、いくつかの潤滑剤を使用してください。余分な睡眠を取ると助けになるかもしれません。
ステップ6
カルシウムとマグネシウムが豊富な食品を食べるか、サプリメントの服用を検討してください。 Andrew Weil博士は、両方のミネラルが健康な神経機能と筋肉制御の鍵であると言います。サプリメントを摂取したい場合は、1日約200mgのマグネシウムと約400mgのカルシウムから始めてください。
ステップ7
あなたが取る薬物のいずれかが副作用として筋肉の痙攣を引き起こす可能性があるかどうかを医師に確認してください。薬が責められる場合は、代替治療について医師に相談してください。
必要なもの
- 時間
- 水
- マグネシウム
- カルシウム
- 点眼
警告
- まれに筋痙攣が筋萎縮性側索硬化症ALSまたはルーゲーリッグ病または筋ジストロフィーの1つとしてよく知られています。痙攣が1週間以上続き、他の症状が伴う場合は、医師に相談してください。あなたの目が冒されている場合は、つまようじが目を完全に閉じる、上まぶたが垂れている、痙攣が顔の他の部分を含む、または赤み、腫れ、目からの出血がある場合は医師に確認してください。
