肌や衣服などが身体に擦り付けて刺激するときに擦れが発生します。ランナーは、頻繁に走っているときに摩擦の一般的なサイトであるので、脇の下、鼠径部または内腿部を擦ることがあります。チャフは痛みを伴うことがあり、未治療のまま放置すると傷が残ることがありますが、体の内側の太ももや他の部位で擦れを防止するためにできることがいくつかあります。
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衣類
内側の太ももの摩擦をなくすために適切なランニングウェアを着用し、Medline Plusを提案します。良い動きを可能にし、余分な水分を吸収するようなぴったりした服を選択し、皮膚に息を吐きます。ライクラ、スパンデックス、ポリエステルなどの素材で作られています。あなたのランニングショーツの下に着用することができるいくつかの圧縮ショーツを購入する。圧縮ショーツは摩擦をよく吸収する。
<！ - 2 - >パウダー
擦り傷を防ぐために自宅のキャビネットにすでにある物を使ってみてください。定期的なベビーパウダー、ジャガイモデンプンまたはコーンスターチをあなたの内側の太ももに当ててください。これらの一般的な家庭用品はそれぞれ、刺激を受けやすい領域での擦り傷を防ぐのに適しています。また、擦れた部分の不快感を和らげるのにも使用できます。
<！ - 3 - >水分補給
汗の生産を促進するために、あなたの水泳中に水分を保ちます。離陸する前に多量の液体を飲んでください。実行中は水分を吸収して水を飲み、実行が完了したらたくさんの水を飲みます。あなたの体が汗を生成しなくなると、乾燥塩の結晶はあなたの肌をさらに茶色にすることができます。
ボディ潤滑剤
ランナーが使用できるさまざまなタイプの潤滑剤の1つを太ももに塗布します。これは、既にあなたの浴室に入っているかもしれない石油ゼリーか、通常はスムーズに進行し、走っている間は皮膚に留まり、太ももの摩擦を防ぐことができます。 1カップの石油ゼリーと1カップのA&D軟膏を1/4カップのアロエベラクリームと1 / 4CカップのビタミンEクリームと混合することで、独自の潤滑油を作ることもできます。
