オリーブ油などのポリ不飽和脂肪は、心臓病、高血圧、肥満および2型糖尿病のリスクを減らすことを含む、メリットをもたらします。したがって、定期的に食事にオリーブオイルを取り入れることで、健康を改善し、危険な病状を防ぐことができます。植物油の代わりに自家製のサラダドレッシングでオリーブオイルを使用すると、摂取量を増やす簡単な方法です。
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ステップ1
サラダドレッシングの植物油にオリーブオイルを使用する場合は、1対1の比率を使用します。たとえば、レシピで植物油1カップが必要な場合は、単に1カップのオリーブオイルと交換します。
ステップ2
オリーブオイルの量をサラダドレッシングで引き続き使用するときに、好みに応じて量を変えます。その比率は約1対1でなければならないが、オリーブ油は植物油とは異なる味を提供するので、個人の好みに応じて多かれ少なかれ必要になることがある。
<！ - 2 - >ステップ3
エキストラバージンオリーブオイルのような、あなたのサラダドレッシングで強いテイストのオリーブオイルを選んでください。より強い味はあなたのサラダにもっと味を加えることができます。
ステップ4
オリーブオイルと酢をよく混ぜて最高の味を出します。上の瓶に入っている場合は、ワイヤーホイッキングやサラダドレッシングを振ってください。
<！ - 3 - >ステップ5
部分サイズを見る。オリーブオイルは栄養上の利点がありますが、大さじ1杯あたり120カロリーが含まれています。
