水中での短時間での水泳は、あなたの健康とフィットネスの目標をより効果的に泳ぐことができます。スイミングプールでのスイミングは、壁を押したり、フリップを回したりするときに、常に水中スイミングを必要とします。水中での水泳は、ストロークへの移行をより簡単かつ効率的にします。
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合理化
<！ - 1 - >水中の壁を押し出すときの合理化は、水中での水泳の重要な部分です。合理化は、腕を頭に握り、腕を耳に向けて行います。頭は中立位置にあり、眼の下をプールの底に向けて見下ろすべきです。適切な合理化を維持するために、足と腰は、あなたのつま先を指して立った姿勢でまっすぐにとどまります。合理化は、あなたが水の中を移動する際に、水があなたの体の周りを動くのを最小限に抑えます。
<！ - 2 - >キック
あなたの合理化と連携して、強いイルカのキックが水中を泳ぐ最速の方法です。このキックは、両足をイルカのような動きで同時に蹴ることによって行われます。膝が少し曲がると、あなたの上肢と太ももがこの蹴りを動かすでしょう。あなたの強いコアの筋肉があれば、あなたのイルカのキックは最も成功します。これはあなたの足に蹴り出すためのしっかりとした基盤を提供します。キックの全体を通して、ほとんどの動きがあなたの腰と脚から来るように、あなたは合理的な位置にとどまるべきです。
<！ - 9 - >スタート
プッシュオフ、フリップターン、ダイビングスタートはすべて、あなたの水中泳ぎで運ぶことができるスピードの向上を提供します。ダイビングスタートは、あなたに最高の勢いを提供し、プールデッキやダイビングブロックから行うことができます。あなたのダイブは深く浅くなければなりません。あなたが水に入るとき、あなたの腕は流線形の位置で頭の上にあるべきです。安全なダイビングに適した深い場所でのみダイビングし、最初の潜水を許可するようにしてください。
フィットネス
あなたがより強い水泳選手になり、フィットネスレベルが上がるにつれて、水中に長く滞在することができ、より泳ぐことができます。あなたの水中スイミングを練習することはより良くなるために必要ですが、パートナーと一緒に泳ぐか、コーチの監督の下で泳ぎます。あなたの息を繰り返し、長期間保持することは危険です。水中スイミングを単独で練習する代わりに、水泳ラップをするときにプールの両端で壁を押して練習することができます。
