イノシトールとコリンは、あなたの脳に影響しますが、さまざまな形で影響を与えます。それらは、細胞膜を構築し、細胞活動を調節するために重要であるが、それらはまた独特の役割を果たす。イノシトールとコリンサプリメントを服用する際の推奨事項はいくつかありますが、投与に関するご質問がある場合は必ず医師にご相談ください。
今日のビデオ
イノシトールとコリンの利点
<！イノシトールは、脳の化学物質を調節する能力により、不安を和らげ、パニック発作の頻度を減らし、うつ病に関連する症状を改善するのに役立ちます。多嚢胞性卵巣症候群による妊孕性の改善や他の健康問題の治療に特に有益です。コリンはまた、神経が適切に働くことを保証し、記憶に関与する神経伝達物質であるアセチルコリンを製造するために使用される脳において役割を有する。それは脂肪が肝臓に蓄積するのを防ぎ、血流を通って脂肪を安全に輸送するために不可欠です。<！あなたの体はイノシトールとコリンを産生しますが、あなたの代謝ニーズを満たすのに十分なコリンは作られません。結果として、医学研究所は、女性が毎日425ミリグラムのコリンを消費する一方、男性は550ミリグラムを得るべきであると勧告している。コリンの天然源には、牛肉、鶏肉、魚、卵黄が含まれる。全粒および豆は、イノシトールの2つの良好な供給源である。
<！ - 9 - >
サプリメントの種類プレインコリンおよび酒石酸コリンは、コリンサプリメントの最も基本的で安価な2つのタイプです。どちらの形態もコリンの血中濃度を上昇させ、肝臓をサポートしますが、神経系にとって最良の選択肢ではありません。他の2つのコリンサプリメント（CDP-コリンおよびアルファGPC）は、脳をよりよくサポートするように処方されています。イノシトールサプリメントは、いくつかの異なる形態で利用可能であるが、最も一般的なものは、ミオイノシトールである。 Exosamineによると、単にイノシトールとラベルされたサプリメントが見つかった場合、それらはmyo-イノシトールから作られている可能性があります。 com。
サプリメントの摂取コリンおよびイノシトールは、錠剤、カプセルおよび粉末などの多種多様な用量および形態で販売されている。その結果、ラベルの指示に従う以外に、医師に相談しない限り、推奨される1日量を超えないこと以外の標準的なガイドラインはありません。
あなたはそれらを別々にまたは一緒に取ることができます。同じサプリメントに組み合わせられることもあります。どちらも同じような身体システムをサポートしているからですが、同時にコリンとイノシトールを服用しても効果は向上しません。
潜在的な副作用
