マルチビタミン+ビタミンB複合体プラスビタミンEを摂取する方法

ビタミンサプリメントは、身体は、最適な機能のために毎日必要とされる栄養素の十分な量を得ている。マルチビタミンは多くの種類のビタミンやミネラルを含むものです。他のビタミンには、ある種類のビタミンを補充するための特定の調合法、または体のシステムや睡眠や記憶などの特定の機能をサポートできるいくつかの選択ビタミンが含まれます。ビタミンがいつどのように摂取されるかは、体が吸収して同化する方法に影響を与える可能性があります。

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ステップ1

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食事とともにマルチビタミンを飲む。写真提供：Jaykayl / iStock / Getty Images

食事とともにマルチビタミンを摂取しましょう。マルチビタミンサプリメントはビタミンやミネラルの合成形態です。食べ物と一緒に摂取すると、体はビタミンとミネラルをよりよく識別し、より多くの吸収と同化につながります。一日の最初の食事でマルチビタミンを服用することをお勧めします。そのため、彼らは最も活発な時間に体を破壊し、循環させ、サポートすることができます。

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ビタミンB複合体を早期に消費する。写真のクレジット：Edi_Eco / iStock / Getty Images

ビタミンB複合体は、早朝に食べ物と共に消費します。ビタミンB複合体は、エネルギーレベルおよび認知機能に及ぼす影響について最もよく認識されるビタミンB類のすべてを含む。ベッドの前に食べ物と一緒にB複合体を摂取すると、すぐに眠りに落ちることがあります。 B複合ビタミンは、通常の睡眠パターンへの妨害を避けるために、昼間の早い時期に食事とともに摂取されるべきである。

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健康な脂肪を含む食事でビタミンEを補う。写真提供：AlexPro9500 / iStock / Getty Images

健康な食物脂肪を含む食事でビタミンEを補う。ビタミンEは脂溶性のビタミンで、脂肪を含む食品と一緒に摂取すると最もよく吸収されます。食物中の天然の脂肪分子は、ビタミンE分子を吸収して体内に引き込むのに役立ちます。食事中の健康な脂肪には、ナッツや種子、アボカド、赤身肉、亜麻仁やオリーブなどの油が含まれます。工程4

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すべてのサプリメントを同時に服用してください。写真提供：Jose Luis Pelaez Inc /ブレンドイメージ/ゲッティイメージズ

一度に3つのサプリメントをすべて取ります。誤った投与量を避けるために、これらのサプリメント3種を同時に服用してください。マルチビタミンに含まれるB複合体およびビタミンCを含むすべてのビタミンは水溶性であり、あまりにも多くを取るだけで、尿を介して過剰のビタミンが失われます。ビタミンEおよび他のビタミンは、細胞性構造および健康を支持し、非侵襲性であり、互いに禁忌ではない。

警告

サプリメントを使用する前に医師に相談してください。個々の健康上の懸念は、補足を避けるための医学的理由を示している可能性があります。