各必須ビタミンは、独自の機能と利点を持っています。これらの利点を可能な限り多く得るには、複数のタイプのビタミンを同時に服用することを考えているかもしれません。これは一般的に安全ですが、そうする前にいくつかの注意を払う必要があります。ビタミン補給に関する質問や懸念がある場合は、常に医師に相談してください。
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<！ - 1 - >ステップ1
サプリメントを摂取する必要があるかどうか、医師に相談します。多くの人々は食事を通してビタミンの推奨1日摂取量を満たすことができるので、ビタミンサプリメントを摂取する必要は全くないかもしれません。サプリメントを摂取する必要がある場合は、必要量を医師にご相談ください。あなたの新しいビタミンサプリメントとの潜在的な否定的な相互作用を排除するために取っている現在のサプリメントや投薬について医師に知らせることを忘れないでください。
<！ - 2 - >ステップ2
ビタミンサプリメントを購入します。あなたの状況によっては、マルチビタミンサプリメントなど、1つの製品に必要なすべてのビタミンが含まれているサプリメントを見つける方が便利かもしれません。
ステップ3
ビタミン補足説明書を注意深く読んでください。それぞれのビタミンを取る正しい方法を理解していることを確認してください。サプリメントを服用しても、医師の示唆したビタミンの1日制限を超えないことを確認してください。プロセスに関するご質問やご不明な点がありましたら、医師または薬剤師にご相談ください。
<！ - 3 - >ステップ4
貴方の医師があなたに指示しない限り、ラベルの指示に従って各ビタミンを服用します。ほとんどのビタミンサプリメントには同様の指示があり、一般的にはサプリメント全体を1杯の水で呑み込むことが含まれます。あなたのビタミンサプリメントのラベルをチェックして、それらを同時に服用できるか、または1日の異なる時間に服用する必要があるかどうかを判断してください。
ステップ5
異常な身体反応を医師に報告する。ほとんどの人はビタミンサプリメントの副作用を経験しませんが、一部はサプリメントの成分に対する感受性やアレルギー反応を経験します。ご質問や懸念事項は常に医師にお尋ねください。
ヒント
- すでにマルチビタミンを服用している場合は、追加のサプリメントを服用しても、ビタミンやミネラルのRDAを摂取しないことを確認してください。
警告
- 医師の指示がない限り、同じタイプのビタミンを一度に2種類以上服用しないでください。同じ種類のビタミンを多すぎると、多くの副作用が生じる可能性があります。ビタミン過剰摂取の症状には、曇った尿、頻繁な排尿、目の炎症、唇のひび割れ、光に対する感受性の増大、急速または不規則な心拍、筋肉の衰弱または痛み、関節痛、痙攣、頭痛、疲労、失神、混乱、 、フラッシング、かゆみ、日光感受性、脱毛、黄色 - オレンジ色の皮膚、食欲不振、胃腸障害および体重減少が含まれる。
