バーは体操の手と手首のキラーです。ルーチンが1分未満で終わる理由です。ドン・ピーターズ米国オリンピック指導者のコーチ・ドン・ピーターズは、「体操の本で、あなたが1分以上そこにとどまる力と持久力を持っていたとしても、 「火傷を越えて、体操選手は一般に「体操手首」と呼ばれるものを患う可能性があります。これは手を手首に接続する前腕骨の炎症です。あなたの手首をテーピングすると、やけどやけがの可能性を減らす1つの方法です。
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ステップ1
グリースと汗がテープの粘着力を妨げる可能性があるため、手や手首を洗います。
ステップ2
左手を手のひらで持ち上げ、指を伸ばして手首を30度以上曲げます。
<！ - 2 - >ステップ3
テープを手のひらの指の真下に貼り付け、手のひらに巻き付けます。テープは血液の循環を制限しないように十分に丈夫でなければならない。
ステップ4
新しいテープを手首に巻きつけます。
ステップ5
手首の裏側、親指の下に新しいテープを挿入します。ある角度で、テープの内側の端があなたのピンキーな指の底に沿うようにテープを巻く。テープをあなたの手のひらの前に巻きつけて、あなたのピンキーの周りを回り、あなたの親指に向かって角度を付けます。あなたは手の両側にXの半分を持っていなければなりません。
<！ - 3 - >ステップ6
手首の後ろに新しいピーステープを巻いて、小指の下から始め、親指と人差し指の間で上に上げます。テープを手首に巻き戻して、手の前と後ろにXを付けます。
ステップ7
ステップ1〜6に示したのと同じ方法で右手でテープを貼ります。
ヒント
- 追加のサポートのために、追加のX設定を手でテープすることができます。あなたの手と手首のテープでバーに慣れるには時間がかかります。あなたの手は最初は少し制限されていると感じるでしょうが、テープに調整することは、体操のキャリアの後半にグリップを調整するのに比べて軽微です。
