クラヴ・マガは、イスラエルの自衛隊が発足した軍事戦闘スタイルです。それは2000年代初期の民間武道スタイルとして人気を博しました。すべての武道のように、資格を持つインストラクターからKrav Magaの生徒を習うことを代用することはできませんが、Krav Maga学校のない地域に住んでいる場合は、自分で武道を学ぶこともできます。パーソナライズされた指示のための時間またはお金。
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基本的な姿勢
ステップ1
快適に起立。他の武道とは違って、Krav Magaは難しいまたは難解なスタンスを使用しません。あなたが自然に立っているように立っている間に戦うことを教えてくれます。
ステップ2
あなたの弱い腕があなたの訓練相手を指しているように上半身を回します。これはあなたの "目標のシルエット"を最小限に抑え、ヒットするのが難しくなります。
<！ - 2 - >ステップ3
両腕を持ち上げて肘を曲げ、手を拳に閉じます。ボクシングのスタンスとは異なり、あなたの腕を顔の前に、拳を眼のレベルのすぐ下に保ちます。
ステップ4
足を少し曲げます。あなたは太ももに何らかの火傷を感じるべきではありませんが、弾力性が増して移動性が向上すると感じるはずです。
<！ - 3 - >ステップ5
体重を片方の足から他方の足に移して実験します。あなたが異なる状況であなたの体重を設定する方法について理解し始めるのを助けるために体重の異なる分布で動くようにしてください。
水平肘打撃
ステップ1
ターゲットから約3フィート離れた基本姿勢で立つ。あなたの腰、目、肩の肩が目標に向くはずです。
ステップ2
ターゲットから1フィート未満になるまで前方にシャッフルします。これはシャッフルを1回だけ行う必要があります。
ステップ3
あなたのリードアームの肘でターゲットを打つためにあなたのリードショルダーを回します。人間の目標では、寺院や顎を目指してください。あなたの腕が動いているのと同じ方向に腰を回転させてストライキをサポートしてください。
ステップ4
ヒップの方向を逆にしてリードアームを後退させます。後ろの肩を回転させながら回転を続け、反対側の腕に2回目の肘を打ちます。
ステップ5
ターゲットをシャッフルして、状況を判断します。
Krav Maga Pulse
ステップ1
この手法を基本姿勢から始めます。
ステップ2
トレーニングパートナーがパンチまたは他の片手ストライキを投げるのを待ちます。
ステップ3
相手に向かってシャッフルします。最寄りの手を上向きに動かしてストライキをブロックします。
ステップ4
もう一方の手でパートナーを胸骨に直接打ちます。
ステップ5
この技法のタイミングを練習します。あなたのパートナーがまだ彼の攻撃の勢いで前進しているようにパンチを作ったときに、あなたの最高の結果が得られます。
必要なもの
- 10 x 10フィートのトレーニングエリア
- トレーニングパートナー
- パンチングバッグ
ヒント
- 1か月に1日に10〜20回以上。 Krav Magaトレーニングの重要なポイントは、心がパニックになって忘れてしまったときでも、ストレス下で身体を覚えているポイントへの基本的な対応です。
警告
- あなたが自分で練習しても、Krav Magaのトレーニングはさまざまな怪我を引き起こす可能性があります。 Krav Magaプログラムを開始する前に、医師に相談してください。フルヘッドギア、手袋、手袋などの保護具を着用してください。
