シンスプリントは、スポーツのあらゆる種類の初心者や経験者がある時点で発達する可能性のある一般的な下腿損傷です。ランナーは脛の副木を発達させる傾向がありますが、下肢に多くの反復運動をする人は誰でも発達させることができます。あなたが脛の副木を持っているかどうかを判断する方法を知っていると、怪我を正しく治療し、あなたが楽しむ活動に戻るのに役立ちます。
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新しいスプリントがあるかどうかを判断する
ステップ1
下肢にある痛みのタイプを決定します。新副木の痛みは、鈍い痛みまたは鋭い、刺すような痛みであり得る。片方または両方の脚に発生する可能性があり、痛みは脛の全長に沿って起こることがあります。内側の脛の副木は、脛骨の内側の縁、または腓骨の筋肉と出会う脛骨で感じることができる痛みを有する。前脛副尺は、正面の外側の正面に感じられ、痛みは足首と足に広がる可能性があります。
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運動時の痛みを監視します。運動が続くにつれて、脛の痛みが発達します。あなたの運動の始めにあなたの膝に痛みを感じないが、あなたが運動を続けるようにするならば、あなたは脛骨の脛骨を持っているかもしれません。痛みは、運動の次の日にも続くことがあります。
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あなたの痛みを感じて、あなたの痛みをピンポイントにします。脛骨に沿った一点に特有の痛みは、ストレス骨折の兆候である可能性があります。あなたが立っているときだけでなく、脛骨を押すと痛みを感じることができます。ストレスの骨折が疑われる場合は、医師に確認のためのメッセージが表示されます。 2〜3週間しかない新しいストレス骨折は、典型的にはX線には現れず、診断のために骨スキャンまたはMRIが必要となります。
ヒント
- 脛の副木がある場合は、痛みがなくなるまで1日に数回凍結させて痛みを和らげます。あなたが少なくとも2週間は痛みがなくなるまで、運動を減らすか、休みます。運動の前後であなたの脛を伸ばすことも痛みを和らげることができます。これらのテクニックがあなたの脛の副木の痛みを軽減していない場合は、他の治療法について医師に相談してください。
