引っ張りとひずみは同じことを意味します。それが走っているか、体重を持ち上げているか、あるいは日々の活動が単純なものであっても、あなたはハムストリングを緊張させるかどうかを知るでしょう。マッスルプルには3つのレベルがあり、それぞれに異なる重さがあります。挑戦はそれがどのように扱われるかを変えるので、それが傷害の重症度を決定することです。
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<！ - 1 - >筋肉は、信じられないほど弾力のある組織の束でできています。それがいかに厳しいかもしれないにもかかわらず、筋肉があまりにも遠くに押し出され、あなたが怪我をする可能性が常にあります。最も一般的な筋肉傷害の1つは筋肉緊張であり、これは傷害の医学用語である。しかし、それはより一般的に引っ張られた筋肉として知られています。
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<！ - > -ハムストリングの緊張感
残念ながら、ハムストリングは特に筋肉疲労の脆弱です。彼らはあなたの腰の骨の底から、あなたの脚の後ろに走って、あなたの脛骨の上部に接続する長い筋肉です。これらの筋肉は走ったり走ったりするときに活躍し、足を戻して膝を曲げるのを助けます。
<！ - 3 - >筋肉を緊張させる最も一般的な方法は、筋肉が長くなる間にそれに負担をかけることです。張力+ストレッチは筋繊維に力を与え、筋繊維を分割させます。走っている間、特にスプリントをしている間は、長くするにつれてハムストリングを常に曲げます。
走ったり走ったりするときに背中を押して離すと、押すとハムストリングが長くなります。それはあなたの膝があなたの背後にまっすぐに伸びており、あなたのハムストリングを伸ばしているからです。あなたがプッシュするときに、筋肉に多くの負担をかけることで、引っ張られたハムストリングのための完璧な嵐を作り出します。
筋肉のひずみの症状
実際に緊張を経験する場合、おそらく聞くか感じる最初のことはポップです。それはあまりにも多くの緊張の下で筋肉を与えている。あなたはまた、ポップを聞いたり見たりした後、脚の後ろから急激に痛みを感じるようになります。
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ストレインの等級
怪我の後、あなたはその地域で腫れや傷みを感じるかもしれません。また、ハムストリングが弱いので、怪我をした脚の上を歩くのが難しいかもしれません。そこから、筋緊張の3つの異なる等級があるので、診断はもう少し深くなる。
- グレード1。 筋肉緊張の一等級は最も深刻です。あなたはその地域で痛みを感じますが、あなたはまだ歩き回ることができます。軽度の挫傷があればそれがあり、あなたの運動範囲は怪我の前よりもはるかに制限されません。
- 2級。 筋肉がかなり損傷しているが完全には裂けていないことを意味する。傷つくことはありますが、あなたは手足を切ってしまい、以前と同じくらいの動きをすることはありません。あなたは回復時間が長く、最長で2〜3ヶ月かかると考えています。
- グレード3 これは筋肉の緊張または引っ張りの最も深刻な形態です。この時点で、筋肉はほぼ完全に引き裂かれています。歩行は挑戦になり、筋肉にはほとんど力がありません。この時点で、手術に戻るために手術が必要になることがあります。
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筋緊張の治療方法
あなたがどのような緊張を抱いているかにかかわらず、最善の処置は医師の診察。彼らはあなたが持っている緊張のレベルがあれば、それを適切に診断することができます。ときどき腰の負傷がハムストリングに痛みを引き起こすことがあるので、それを除外することも重要です。
医師の診察に加えて、安静にして氷を浮かせ、すぐに怪我を上げるようにしてください。これは、治癒への道のりですぐに役立ち、それ以上傷つけるのを防ぎます。
