ビタミン欠乏症は、将来の健康にも影響を与える可能性があります。 5つの食品群から定期的に食べることは、通常、ビタミンが不足するリスクを減らすのに十分ですが、時にはこれでは十分ではありません。健康状態の中には、ビタミンの吸収が悪く、特定の薬物を使用するものもあります。あなたがビタミンが不足していることを知る唯一の方法は、欠乏症の検査を受けることです。
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ステップ1
ビタミン欠乏症の症状を監視します。これらには、しばしば息切れ、衰弱、通常よりも病気であること、寒さ、気分の変化、脱毛、淡い爪および淡いまぶたに対する珍しい感受性が含まれる。
ステップ2
あなたのライフスタイルを評価します。健康食品を食べない人、特定の投薬を受ける人、食欲不振や過食症などの病気に苦しむ人々は栄養失調になる可能性があります。栄養失調は、ビタミン欠乏やめまい、疲労、体重減少などの症状を引き起こす可能性があります。 PubMedは、たとえ1つのビタミンだけが不足していても、栄養失調になる可能性があると言います。
<！ - 2 - >ステップ3
ビタミンまたはミネラル不足の可能性があるかどうかを判断するために使用される一連のスクリーニング質問である栄養評価を取得します。このアンケートでは、体重、活動、および食物消費の変化を概説します。栄養評価は、医師、栄養士、またはオンラインで行うことができます。
<！ - 3 - >ステップ4
髪の分析を行います。適切に毛組織の鉱物分析と呼ばれるこのテストは、あなたの頭から髪を取って、鉱物欠乏症や金属曝露の兆候を完全にチェックすることから成っています。毛の組織はゆっくりと変化するので、毛の使用は正確さを保証する。これは、ステーキを食べると、あなたの血中にあるように鉄分レベルがあなたの髪の中で急速に上昇することはないので、より正確な読みが得られることを意味します。
ステップ5
医師から血液検査を受ける。血液検査は、特に鉄分レベルのビタミンやミネラル欠乏症の徴候を明らかにするのに役立ちます。鉄欠乏性貧血（衰弱、蒼白、寒さへの感受性）の症状がある場合、医師は血液検査をして血球数を得るかもしれません。他の健康状態がない赤血球数が低いと、鉄分濃度が低くなることがあります。
ヒント
- 5つの食品群のさまざまな食品を飲んで、多量の水を飲むことで、ビタミンやミネラルの欠乏を防ぎます。これが不可能な場合は、マルチビタミンの開始について医師に相談してください。完全なマルチビタミンには、人生を維持し、健康を最適化するために必要なすべての必須ミネラルおよびビタミンが含まれています。
警告
- 気分、皮膚の変色、息切れ、原因不明の衰弱などの説明できない変化がある場合は、医師に相談してください。これらの症状は、ビタミン欠乏以外の健康状態に関連しており、生命を脅かす可能性があります。
