あなたのビタミンやミネラルサプリメントのうちどれが実際に分解されて体に吸収されるのか不思議です家で簡単な実験を行うことができます。あなたのビタミンサプリメントとキッチンからのいくつかのアイテムだけが必要です。これは、どのビタミンサプリメントが体内で吸収される可能性が最も高いかを判断する優れた方法です。実験は簡単にセットアップできます。実験を完全に行うには1日しかかかりません。
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ステップ1
各ビタミンを食品スケールでグラム単位で個別に秤量します。ビタミンサプリメントの名前と重量を1グラム単位でマスキングテープに記入してください。
ステップ2
各ビタミンサプリメントをカップに入れます。ビタミンサプリメントとマスキングテープをカップの外側に貼り付けてください。
<！ - 2 - >ステップ3
ビタミンサプリメントを完全に水没させるのに十分な水で各カップを満たします。
ステップ4
ビタミンサプリメントが水に溶解するのを24時間待つ。いくつかのサプリメントは完全に溶解するかもしれないし、いくつかは接着剤のように見え、あるものは外観があまり変わっていないかもしれない。
<！ - 3 - >ステップ5
カップの内容物をチーズクロスに注ぎます。水に完全に溶けなかったビタミンのどの部分がチーズクロスに巻き込まれます。ビタミンの残りを乾燥させるためにプレートに置きます。ビタミンが入っていたカップのマスキングテープをビタミンが乾燥しているプレートに移します。すべてのビタミンについてこの手順を繰り返します。
ステップ6
個々のビタミンの残量を食品スケールでグラム単位で秤量する。それぞれのビタミンに関連するマスキングテープに新しい重みを記録してください。
ステップ7
ビタミンのおよその吸収率を決定するために、未溶解のビタミンの割合を計算する。例えば、最初に体重が5gで、体重が24時間で体重が2gしかなかった1,000mgのビタミンC錠をお持ちの場合、身体は体重が約60％、つまり600その錠剤からのビタミンCの量（mg）。
必要なもの
- ビタミン
- カップ
- マスキングテープ
- ペン
- 水
- チーズクロス
- プレート
- 食物スケール
