大きなレースで走ったり競い合ったりするときに足元に安全な靴を置くことは、あなたの快適さのためだけではありません。水疱などの怪我や厄介な状態から足を安全に保つのにも役立ちます。あなたのランニングシューズを適切に縛って結ぶ方法を学ぶことで、時間と痛みを救うことができ、舗装を叩くことであなたの時間をより徹底的に楽しむことができます。
今日のビデオ
<！ - 1 - >ステップ1
踵の滑りが頻繁に発生する場合は、ロックレースを試してください。通常の十字架のレースから始め、靴の同じ側のアイレットに靴ひもの両端を持ってきてください。反対側の靴ひもの下に靴ひもの端を持ってきて、普通の結び目を作ります。このロックレースは、あなたの靴をしっかりと保持し、あなたの実行中に滑りを防ぐのに役立ちます。
<！ - 2 - >ステップ2
つま先に問題が発生した場合は、斜めのレースと通常の結び目を使用します。まず、靴紐の一端を左下のアイレットに通します。それを反対側のアイレットに通し、反対側の次のアイレットを斜めに通します。すべてのアイレットに対してこのプロセスを繰り返し、上に規則的な結び目を結びます。
<！ - 3 - >ステップ3
ダブルノットを使用して、走っている間にあなたの靴がレース解除されないようにします。定期的な弓の結び目を行い、2つのループの端を使用して2番目の結び目を作成します。できるだけこの結び目を締めてください。二重結び目を達成するために、あなたの弓の結び目に通常より長いループを作成する必要があるかもしれません。
ステップ4
足の特定部分に痛みがある場合は、1セットまたは2セットのアイレットをスキップします。問題のある部分を避けるために、シューズの上部と下部を結ぶために、2組の靴ひもをカットして短くして使用することもできます。
警告
- 走行中のプログラムを開始する前に医師に相談し、走っているときに足に重大な痛みを感じたら医師に相談してください。
