30歳以上の人がバスに乗る理由はずいぶん前ではありませんでした。あなたが50歳以上であれば、次のバスを待つだけです。いわゆる高齢者のための運動は、ボーリングまたはゴルフのいずれかの形態であった。しかし、今日では、実行中の目的は、50歳の子供が形になって形を変えるために推奨される方法です。あなたが走るのを容易にするための新しい走行方法とプログラムは、走っている景色を平らにして、50歳の子供が20代のように走り始めるのは簡単です。
<！あなたが50歳以上なら、それは特に関連しています：ダイビングに入る前に医師に相談してください。あなたが50をヒットしたときには、健康上のリスクや2心、肺、合併症などの病気を経験したことがあります。そうであれば、あなたの医者は、実行に関連するあなたのための特定の推奨事項を持っているかもしれません。あなたが比較的健康であっても、あなたの医者は、ウォーク・ツー・ラン・プログラムを使って活動を楽にすることを提案するかもしれません。<！ Walk-to-Runプログラムは、1970年代にJeff Gallowayによってマラソンやハーフマラソンを訓練するための無傷の方法として開拓されました。コンセプトはシンプルです。あなたの体をゆっくりと散歩しながら散歩するという考え方にあなたの体をゆっくりと導入しましょう。あなたが走っている以上に歩くことから始まり、歩行以上に走るまで方程式を徐々に変え、ついに走る。 2000年代半ば以来、この概念は、いわゆるソファから5Kプログラムの形で、より短い実行プログラムに採用されてきた。
<！ Christopher McDougallは、医師が彼の永続的な走りの怪我を避けるための唯一の方法は、走りを止めることだったと聞いて疲れました。
彼は2009年に出版されて以来、ブームを巻き起こした "Born to Run"という本を巻いた別の答えを探求する探求に着手しました。彼の重要な発見の1つは、ヒールストライクスタイル1970年代のブーム時に奮闘していたが、あらゆる問題を引き起こしていた。代わりに、彼は、私たちが前にしたように、私たちがセレンゲティでワイルドビートを狩り、前足の上に着陸し、衝撃を吸収するために骨の数を許すように走っていなければなりません。このアドバイスは、敏感な関節を持つ古いランナーにとって特に役立ちました。
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