エネルギーの欠如と熱意があなたの人生全般に影響を与える可能性があります。あなたが常に不調を感じ、疲れて日常生活に少しでも興奮している場合は、改善のためのライフスタイルの変更が必要な場合があります。ジョン・ゴードン氏は、「10分エネルギーソリューション：エネルギーを増やし、ストレスを軽減し、あなたの人生を変える実証済みの計画」という本で、600万人が慢性疲労に苦しんでおり、2千5百万人が疲れ続けていると述べています。あなたがこれらのいずれかである場合、あなたのエネルギーを増やし、人生の熱意を取り戻す方法があります。
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ステップ1
カフェインの消費量を減らします。コーヒー、紅茶、エネルギードリンクなどのカフェイン飲料の量は、通常の睡眠サイクルに支障をきたし、十分な休息やリラクゼーションを防ぐアドレナリンを摂らせるため、毎日消費するカフェイン飲料の量を制限してください。
ステップ2
早く寝ます。十分な睡眠をとることで、エネルギー流出のサイクルを止めることができます。あなたが自分をリフレッシュし、新しい日を始めるのに十分なエネルギーで目を覚ますのに必要な量なので、毎晩7時間から8時間を目指してください。
<！ - 2 - >ステップ3
運動をしましょう。定期的な身体運動はあなたの心臓血管の健康状態を改善し、あなたの血液を動かし、あなたの代謝を上昇させます。ランニングに行き、ジムに向かい、ブロックを散策したり、音楽を踊ったり、ただ踊ったりしてください。目標はあなたの心拍数を上げることで、あなたのエネルギーが戻ってくるのを感じます。
<！ - 3 - >ステップ4
栄養価の高い食品を食べる。エネルギーを増やすために、タンパク質と繊維を含む食品を食事に加えてください。ナッツ、フルーツ、野菜、全粒粉のパン、白身肉の鶏肉、魚、ヨーグルトを試してみてください。なぜなら、あなたの新陳代謝を高め、より多くのエネルギーを与えることができるからです。
ステップ5
あなたの仕事、学校、または個人的な生活の中で刺激的なもののリストを作成します。あなたの熱意が衰えているのを見つけたらあなたのリストを見直してください。エキサイティングなことを1つだけ見つけることは、あなたの熱意を回復するのに役立ちます。あなたが楽しみにしている今後のイベントや活動のリストを残しておいてください。休暇や夜間の予定があることを知ることは、あなたの人生の他の部分でも熱意を見つけるのに役立ちます。ステップ6
スマイル。 Zelig Pliskinは自分の気分を改善し、あなたの日常生活の情熱を高めるのを助けるため、「熱意：数式、ストーリー、洞察」をお勧めします。あなたが熱狂しているとふりをして、Pliskinを追加してください。本当に興奮することがたくさんあります。
ヒント
あなたにエネルギーを与える食品や活動を記録できるように、雑誌を保管してください。あなたの徴候が再び現れたら、あなたのジャーナルに相談して、過去に働いていたライフスタイルの変更を実行できるようにしてください。
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