無数のデバイスがあなたに鈍い腹を約束します。何ら変わりありません。俳優やフィットネスの専門家Jake Steinfeldが販売しているこのマシンは、パッド入りの低いプラットフォームに座ることができ、腹部の筋肉をすべて動かすことができます。
今日のビデオ
ジェイク・アブ・ロッカーによるボディは、1日にわずか5分の使用であなたに結果を約束します。もちろん、一緒に食べる恋人の食事プランと迅速な結果の運動のガイドに従うなら、あなたは最高の結果を得るでしょう。
<！フレックスクランチジェイク・アブ・ロッカーのボディは、あなたの腹筋をすべて動かすためにマシン上で1つのエクササイズをする必要があると主張しています。これらには、腹直腸、内外角膜および横腹腹部が含まれる。
ステップ1
床からちょうど1インチのところに座って、あなたの足をしっかりと敷く。あなたのお尻が座席の背中に押し込まれ、中央が中央にあることを確認します。肩の高さにあるサポート上に腕を置きます。
<！ - 2 - >
ステップ2ロッカーアームを互いにしっかりと回転させます。あなたの手はあなたの胸の前にあります。
ステップ3
前方へ傾けてから、伸ばしてバックアップします。それぞれの反復は約1秒間続きますので意図的に働き、筋肉を補強します。あなたの腕を押したり引っ張ったりするのではなく、あなたの背骨に向かってあなたのABSを締め付けることに集中してください。フレキシブルな骨盤を維持する。
<！ - 3 - >
ステップ412回繰り返します。合計で3〜5組まで作業してください。セットの間に、あなたの腕を放して、15〜20秒間短く休ませます。静かに腕を振り、残りの間は背中を堅くしないようにしてください。
ヒント
腕をゆるやかにハンドルに置き、足を床に固定します。頭や首に負担をかけないでください。あなたの全身は、あなたが傷ついているようにリラックスしているはずです。
- 続きを読む
：腹部や腰部の痛みがない練習 <！ - > <！ -
- <！ - - >
Jake Ab RockerのBodyは便利で支持的ですが、あなたが行う唯一の練習ではありません。スリムな腹を明らかにするには、余分な脂肪を失う必要があります。 Ab Rockerは、十分なカロリーを燃焼させるのに十分な運動の強さはありません。
毎週中等度の運動を30分以上行う定期的なフィットネスプログラムは、あなたの健康と体格にとって重要です。ジョギング、ウォーキング、テニスなどはすべてカウントされます。また、あなたの筋肉だけでなく、週に2回筋肉を強化トレーニングすることも恩恵を受けるでしょう。それはあなたが筋肉をつくるのを助け、筋肉のより大きいパーセンテージを持つ体は、豊富な脂肪を有するものよりも効率的にカロリーを燃やす。
続きを読む：
腹部脂肪を失うベストエクササイズマシン
