シナモンはさまざまな形で利用できるスパイスです。しかし、杖の形にしておくと、シナモンは、心理学的根拠と生理学的根拠の両方を持つ「Foundations of Nursing」によれば、喫煙を中止するのに役立つ道具として使用することができ、最も複雑な習慣の1つになっていますブレーク。知識、意思決定、動機づけをすれば、喫煙をやめて喫煙をやめることができます。
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ステップ1
常にシナモンスティックを用意してください。家庭、車、職場、喫煙していた場所でシナモンスティックを守ってください。
ステップ2
煙を出す衝動があるときにタバコをかぶったのと同じ方法でシナモンスティックを握る。あなたが喫煙していたときと同じように、シナモンスティックを口に入れて吸う。あなたはニコチンを手に入れませんが、たばこの悪影響なしに喫煙の身体的行動を模倣します。
<！ - 2 - >ステップ3
シナモンスティックを吸った後、深く吐き出す。欲求が満たされるまでシガレットのようにシナモンスティックを使い続ける。
ステップ4
シナモンスティックを使用した後、シナモンの後味が不快なら、水を飲む。シナモンの味は水が減ります。
<！ - 9 - >ヒント
- 1-800-QUITNOWに電話すると、Smokefreeによると、あなたの州で禁煙カウンセリングと情報を提供します。あなたが喫煙をやめるのに苦労しているなら、
警告
- シナモンスティックを点灯させないでください。重大なけがの原因となります。
