サイクリング、走り回ってあなたのトレーニングスケジュールに合わせて、トレーニング。しかし、成功したアスリートになりたい場合は、スキップすることはできません。ストレングストレーニングは健康を保ち、毎回のトレーニングでリンガーを通した筋肉に力を発揮します。
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CrossFitは、楽しいトレーニング、挑戦的なワークアウト・オブ・ザ・デイ（WOD）、そして地域社会の雰囲気の中で、素早く汚い方法でフィットさせます。 CrossFitを使用して筋力とパワーに焦点を当て、筋肉の不均衡を特定し、適切な体形を整えることは、トライアスラートにとって有益です。
<！ - >続きを読む ：17 CrossFitを始めるための17の実践的な理由
重要な点は、トレーニングにインテリジェントに使用することです。主にオフシーズンにCrossFitにお任せください。 CrossFitは自分のガレージでtriatheteがするべきことではないので、訓練されたコーチの助けを借りてください。
CrossFitのシンプルさを最大化する
CrossFitの錬金術の一つは、シンプルさです。運動やエクササイズは、古典的な体力トレーニングであるスクワット、デッドリフト、プッシュアップに基づいています。あなたは重い体重で、しばしば爆発的に行いますが、もちろん強さが増します。トライアスロンにはしばしば欠けているものがあります。
<！ - 2 - >サイクリング、ランニング、スイミングはあなたのスタミナを増やしますが、ビルディングパワーには限界があります。ケトルベルのスイングやスプリントなどのクロスフィットの動きは、この欠落したリンクを提供します。
トライアスラットは、1週間または2週間の30分間のWODを毎週投与することで利益を得ます。しかし、これらのワークアウトは、あなたの仲間CrossFittersに印象づけることに集中すべきではありません。あなたの競争力のある支配。あなたの限界、弱点、優先順位を認識してください。トライアスロントレーニングを最大限に活用するためにCrossFitにいるのではなく、CrossFitのゲームに勝つことはできません。
<！ - 3 - >CrossFitを使用して機能を構築する
あなたのスポーツに利益をもたらすために、それぞれの動きの仕組みに焦点を当てます。認定されたCrossFitのコーチは、膝の内側の太ももや外側の腰を指すスクワット中に膝が屈んでいるかどうかを判断するのに役立ちます。これらの筋肉の衰弱は、あなたの走りとサイクリングの仕方に影響を及ぼし、あなたのパフォーマンスを妨げるだけでなく、怪我につながる可能性があります。
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肩の痛みや腕の幅が広すぎると、3つの訓練と泳ぎの肩の安定性に役立つ中核の強さで作業する必要があることがわかります。
これらの不均衡は、あなたがWODで行うレベルと強度で持ち上げると特に顕著になります。あなたのコーチは、これらの弱点に対処するためにWODを調整する手助けをするべきです。各CrossFitセッションの背後に 理由は あるはずです。他の人がいるので自分自身を打ち砕かないでください。
オフシーズンのビルドパワー
バフィー、プルアップ、400メートルスプリント、ケトルベルスイングなどCrossFitの機能的な動きは、走行と自転車にあなたのスピードとパワーを押し込む能力を築くことができます。
しかし、クロスシットは主にオフシーズンに使用します。北米のほとんどの人々は秋と冬です。 CrossFitはあなたの泳ぎ、自転車、走りの必要性を置き換えるものではありません。それはそれを増強する。秋と冬には、自転車やトレイルで外出する時間が少なくなります。 2時間から3時間のランと乗り物は年中行なわれる必要はありませんが、イベントにつながるのはビルドだけです。したがって、オフシーズンでは、レース特有の準備トレーニングは、CrossFitで可能なパワービルディングに置き換えることができます。
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また、CrossFitの高強度の性質は、あなたが大きなイベントを迫っているときにあなたが間違いなく望んでいない、より大きな怪我の危険にさらします。 CrossFitは、セッションの後、1日か2日にかなり痛いことがあります。これにより、レースに固有のトレーニングが妨げられる可能性があります。そのため、地平線上にイベントがある場合は、これらのCrossFitトレーニングを最小限に抑えてください。
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：最も一般的な10のクロスフィットミス
