Hydroxycutのウェブサイトは、望ましい結果を得るためには、食事を変更する必要があることを示唆しています。さらに、緑茶抽出物Hydroxycutの主成分が主張されているように作用するという証拠はほとんどありません。 Hydroxycutやその他の体重減少サプリメントを食事療法に加える前に、医師に相談してください。
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Hydroxycutを指示通りに取る
他のサプリメントと同様に、Hydroxycutはプロダクトラベルに従って指示されているはずです。推奨される2つのカプレットを1日2回投与してください。また、1日1杯の水で飲んで、毎日8〜10杯の水を飲むことをお勧めします。ラベルでは、4時間以内に2個以上のカプレットを取り、1日に4個以上のカプレットを取らないよう警告しています。また、就寝時間の5時間以内に服用しないでください。
<！ - 2 - >各カプレットに100ミリグラムのカフェインが含まれているため、ガイドラインを説明することができます。覚醒剤として、カフェインは、不安、急速な心拍、睡眠障害、吐き気などの副作用を引き起こす可能性があります。他の成分には、緑茶抽出物、パパイヤおよびサフラン抽出物、ならびに果実由来のマキおよびアムラ抽出物としても知られるロブスタコーヒー抽出物が含まれる。
<！ - 9 - >食事を体重減少に変更する
Hydroxycutは、サプリメントが減量を促進することを示す研究を指します。このウェブサイトは、被験者が減量カロリー食を追跡したことを示している。しかし、この研究では食事やカロリー数は言及していないことに注意することが重要です。さらに、この研究はHydroxycutのウェブサイト以外には公開されていません。
この情報に基づいて、Hydroxycutが効果的になるには、カロリー摂取量を減らすために食事を変更する必要があります。体重減少はカロリー方程式のシフトを必要とするので、負のカロリーバランスを作ります。毎日500カロリーの赤字を1週間おこした場合、1ポンドも負けます。
運動の有効性
Hydrocutcutの研究によれば、参加者は中等度運動にも従事していた。毎日のルーチンにエクササイズを加えることで、あなたのカロリー方程式をネガティブに近づけて、あなたの望む減量を助けることができます。あなたが活動していない場合は、週5日、30分、穏やかな散歩などの中程度の活動から始めます。あなたのフィットネスレベルが向上するにつれて、体重減少の利益を得るために強度と持続時間を上げたいと思うでしょう。運動プログラムを開始する前に、必ず医者に相談してください。
注意と警告
Hydroxycutは主成分 - 緑茶抽出物 - が体重減少を促進すると主張していますが、主張されているほど効果的ではないかもしれません。「消化器学と研究」に掲載された2011年のレビュー試験では、緑茶抽出物が体重を減らすのに役立つという証拠があるようですが、その量は重要ではなく、レビューの著者によると、安全性や有効量を決定するのに十分なデータがなく、体重減少の有効性についてのいかなる主張も証明するためには、より質の高い研究が必要であると結論づけられました。
さらに、Hydrocutcutはカフェインの供給源であり、1日あたり4カプレットの推奨1日量に基づいて、ダイエットサプリメントから1日400mgのカフェインが得られます。 MedlinePlusは、中程度の量のカフェイン（1日400ミリグラム）が大部分の人にとって安全だと報告しています。しかし、あなたがHydroxycutに加えてコーヒーやエネルギードリンクを飲んでいるなら、あなたは過剰量を消費しているかもしれません。カフェインの過剰摂取の徴候には、呼吸困難、混乱、痙攣、幻覚、および渇きおよび排尿の増加が含まれる。あなたの健康と安全のために、Hydroxycutを飲みながら食べ物や飲み物からカフェインの他のソースを得ることを控える。
緑茶抽出物に関するカフェインと情報が限られているため、妊娠中または授乳中の場合はHydroxycutを服用しないでください。 MedlinePlusによれば、不安に苦しんでいたり、睡眠や高血圧、不規則な心拍や酸逆流などの問題がある場合は、サプリメント中のカフェインがあなたの状態を悪化させる可能性があります。
