メラトニンは、他のホルモンを調節し、体の概日リズム、クロック。それはまた、様々な理由のために漢方サプリメントの形で使用されています。研究によると、この補助食品は、胃の内容物が食道に戻って胸やけを引き起こす病気である酸逆流症の治療に役立ちます。このメラトニンの使用はまだ研究中ですので、酸逆流症の治療に使用する前に、ヘルスケア提供者に相談してください。
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ステップ1
非常に少量のメラトニンの摂取を開始します。メリーランド大学メディカルセンターでは毎日0.3mg以下の摂取を推奨しています。これは身体が自然に産生する量に近似しています。より大きな線量は不安を引き起こすかもしれない。より多くの用量が必要な場合は、用量を増やす最善の方法について医師に相談してください。
<！ステップ2酸逆流を治療するために一般的に使用されるプロトンポンプ阻害剤であるオメプラゾールをメラトニン補給剤とする。 「BMC消化器病学」に掲載された2010年の研究によると、メラトニンは、特にオメプラゾールと併用したとき、酸逆流の症状を緩和するのに効果的でした。これがあなたにとって安全で、どれくらいの量が必要かについて、医師に相談してください。
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ステップ3可能であれば、夜にあなたのメラトニンを消耗させます。日中は、メラトニンは眠気を引き起こす可能性があります。それがあなたにこの影響を及ぼさないとわかったら、望むときにそれを取ってください。
ヒント
食生活に注意し、酸逆流を悪化させる可能性のある食物を避けてください。多くの人々は、カフェイン、アルコール、トマト、柑橘類のジュースまたは果物、脂肪またはスパイシーな食品または乳製品を消費するときに症状が悪化することを知ります。あなたのトリガーを決定し、それらの消費を最小限に抑えて、症状を抑えるのを助けてください。
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