タンパク質シェーカーボトルの使い方

簡単に清潔なタンパク質シェーカーは、健康的な方法でタンパク質ドリンクを混ぜ合わせることができます。シェーカーは密閉蓋付きのカップまたはボトルから成っています。しばしば飲み口があります。最も重要な機能はミキサー、シェーカーの内側に置かれたスポーク、または蓋の中のデバイスです。ミキサーはタンパク質パウダーと液体を混合し、塊を砕いて滑らかな飲み物を作ります。壊れやすい場所に細菌が蓄積する危険性を避けるために、分解し易いシェーカーを選択してください。

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ステップ1

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所望の液体を添加する。タンパク質シェーカーは、通常、側面に測定マークがあります。例えば、16 ozの水、ジュース、ミルクまたはアーモンドミルクをタンパク質シェーカーに注ぎます。液体パウダーを加えてから、粉体がシェーカーの底にかかったり、側面がコーティングされたりしないようにしてください。

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タンパク質粉末を測定する。パッケージングされたタンパク質粉末には、1回分の粉末を測定するためのスクープが付属しています。スクープが見えない場合は、粉体の底に届きます。あなたがバルクでタンパク質粉末を購入する場合は、2大さじを使用してください。

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他の成分を加えます。タンパク質シェーカーは、粉末状の栄養補助食品を取る便利な方法を提供します。サプリメントについては医師に確認し、推奨用量を超えないようにしてください。工程4

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シェーカーに蓋をします。それは密封されるように、所定の位置にスナップされていることを確認してください。これにより、揺動中に蓋が外れることが防止される。タンパク質シェーカーを激しく上下に振ってゆっくり20回します。ミキサーはタンパク質粉末を分解し、成分を一緒に混合するのに役立ちます。

ヒント

タンパク質粉末のラベルを読んでください。いくつかは余分な糖または人工甘味料を含んでいます。プロテインシェーカーで冷蔵されていないタンパク質が酸化された場合は、お湯と皿の石鹸で十分に洗ってください。ベーキングソーダの大さじ1を加え、それを熱湯で満たし、激しく振り混ぜ、一晩浸して残りの臭いを取り除く。タンパク質シェーカーを使用すると、職場、ジム、トレイル、キャンプ場または車内でインスタントプロテインドリンクを作ることができます。

警告

医師の診察を受けてください。蛋白質の揺れを冷蔵保存したり、腐敗防止のため再利用可能なアイスパックで断熱された弁当箱に入れます。過剰なタンパク質の摂取を避ける。多くのホエイプロテインパウダーに共通の20g以上のタンパク質は、身体的苦労者のために補充が必要なボディービルダーや個人に適していますが、座っている人や毎食時にタンパク質を食べる人にとってはあまりにも多いかもしれません。