膝蓋骨腱と変形性関節症で腫脹した軟骨軟化症（膝蓋が整列していない部分）を含むいくつかの原因がある可能性があります。エース包帯で関節を包むことは、サイクリング中に筋肉、腱および膝蓋骨を安定させるのに役立ちます。エース包帯は、ほとんどのドラッグストアで入手可能で、幅が異なり、クリップや粘着性のあるコーティングで利用できます。膝の怪我で運動する前に医師に相談してください。
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ステップ1
椅子に座って、あなたの向こうの別の椅子に足を向けます。膝を包みながら、あなたの足をまっすぐに保つ。
ステップ2
包帯の端から2〜4インチほど広げます。膝のすぐ下の脚の裏側に包帯の緩い端を置きます。
<！ - 2 - >ステップ3
膝のすぐ下の脚の周りに包帯を包み込み、端を固定します。バンドをもう一度ラップし、開始点で終わります。
ステップ4
膝のすぐ上の大腿の周りにバンドを2回巻きつけ、膝のすぐ下の下肢の周りに包帯を2回巻きます。あなたの膝甲骨を守り、膝の後ろにあるポケットを覆い隠してください。
<！ - 3 - >ステップ5
あなたがなくなるまで、包帯を太ももの周りに包みます。クリップで包帯を固定するか、または粘着性コーティングがある場合は包帯を滑らかにします。
必要なもの
- 4インチの圧迫包帯
- 包帯クリップ（オプション）
ヒント
- 包帯はぴったり合っていて、過度に締めすぎないようにする必要があります。下肢や足のしびれを感じたら、包帯を外してもう一度包んでください。
