ヨガの練習は、ストレスと不安の軽減、呼吸と心臓の健康の改善、筋力とバランス能力の向上など、さまざまな健康上の利点をもたらすと聞いたことがあるでしょう。 しかし、ヨガはあなたの性生活を向上させることも知っていますか？ いいえ、これらの報酬を得るために空想的な動きをする必要はありません。定期的にヨガを練習するだけで、ベッドで大きなメリットが得られます。 もちろん、長年のヨガの練習に伴うスタミナと柔軟性の向上は、明らかな理由で役立ちます。 それほど明白ではないのは、ヨガが心と体のつながりに焦点を合わせることで、体のあらゆる細部の認識を高めることで性的快感を高めることができるということです。
「各ヨガのポーズは、あなたの体の感覚をより意識させます」と、国境なき心理療法の臨床健康心理学者であるカタリナ・ローシン博士は、 Best Life に語った。 「首の緊張はありますか？あごはきつく感じますか？この練習は、あなた自身やパートナーとの性的活動中にあなたの感覚に気づき始めることを意味します。あります。」
ローシンは、ヨガの姿勢や呼吸法の多くは、性器への血流を増加させ、性器をより敏感にする可能性があるとも付け加えています。 これらのポーズと呼吸法は、性器を支える筋肉のグループであるコアと骨盤底を強化し、より長くより深いオルガスムにつながります。 Journal of Sexual Medicineに 掲載された2010年の研究では、同じジャーナルの2009年の研究によると、ヨガは男性の勃起不全を軽減し、女性の場合はセックス中の痛みを軽減し、潤滑とオルガスムを増加させることができました。 これは少なくとも部分的には、定期的にヨガを練習することでパフォーマンスの不安を和らげることができるからです。
「高ストレスは、性欲の低下を引き起こし、男性のテストステロン産生を低下させ、さらに女性の妊娠能力に悪影響を与える可能性があります」とヨガカリのヨガインストラクター兼創設者であるローラフィンチは Best Life に語り ました 。 「ヨガは交感神経活動（戦いまたは飛行反応）を減少させ、副交感神経活動（飼料および品種反応）を増加させることでストレスを軽減します。」 （副交感神経系に対するこの効果は、ヨガが睡眠を改善するのに役立つと専門家が信じる理由の1つでもあります。）
しかし、ヨガの性的利益のいくつかは心理的なものでもあります。 雑誌 Sex Rolesに 掲載された18歳から30歳までの75人の女性に関する2018年の研究では、ヨガを12週間だけ行うことで女性の体の不満が軽減されることがわかりました。 そして、誰もが知っているように、より良いボディイメージはより良いセックスにつながります。
最後に、移動瞑想の技術を実践することは、ヨガと呼ばれることが多いため、パートナーとの絆を強めるのに役立ちます。 Journal of Sex&Marital Therapyで 発表された、30代、40代、50代、60代の194人の異性愛者カップルに関する1つの2019年の研究 マインドフルネスを実践したカップルの方が性生活が良いことがわかりました。 定期的なヨガの練習は、他の人のボディーランゲージも習得するのに役立つからです。
「ヨガのクラスは、リスニングスキルとコミュニケーションスキルを組み合わせたものです」と、ウェルネスアンドマインドフルネス企業OmetaのCEOであるOmri Kleinbergerは Best Life に語り ました 。 「それはただ話している教師ですが、それは対話ではなく、独白です。クラスの非言語的コミュニケーションの側面は非常に奥深いためです。」
そして、セックスは間違いなく非言語的コミュニケーションの最大の形態であることを考えると、セックスライフを改善するために医師が命じたのは、ほんの少しのヨガだけかもしれません。 そして、あなたの性生活を後押しするためのより多くの方法については、40歳後に健康な性生活をする50の方法があります。
