あなたは安定したペースで体重を減らしています。去る。しかし、あなたが何をしていても、最後の体重を失うことはできません。あなたは体重減少の高原を打ったかもしれません。これを克服するには、食事や運動の習慣を少し変える必要があります。変更を加える前に医師に相談し、体重減少の問題について教えてください。
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体重減少の栄養
体重減少の計画を最初に始めると、体重が非常に急速に減ることがあります。あなたが食事と運動計画に数週間立ち往生すれば、脂肪から体重を失い始めるでしょう。あなたの代謝は、これらの変化を反映するためにさえも出てくるでしょう。その結果、あなたの体重減少は遅くなったり停止したりすることがあります。減量プラトーは一般的で、あなたはそれらを過ぎるために、より多くのカロリーを排除する必要があります。
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毎日、毎日勤勉に練習していた場合、あなたの体はあなたの高原に貢献できる運動に慣れているかもしれません。カーディオアクティビティをウォーキングからバイキング、または水泳からダンスまで変更したり、既に行っている運動に固執してルーチンに15分追加するだけで、試してみることができます。体重を減らして体重を減らすために毎日60分まで運動する必要があるかもしれません。しかし、あなたのオフィスの周りにガーデニング、バキュームまたはペーシングのような小さな仕事をすることは、追加のカロリーを燃やし、あなたの新陳代謝を一歩上げることができます。
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元のダイエットプランに固執しているかもしれませんが、少し怠け者になっている可能性もあります。あなたが食べているものを見てみましょう。これは、あなたがどこから弛緩し始めたかもしれないかを理解するのに役立ちます。あなたの毎日のカロリー摂取量が1,200未満にならない限り、追加の200カロリーを切り取ってみてください。十分な食事をしていないかもしれないと考えて、あなたの体はそれを失う代わりに余分な重量を保持する可能性があります。あなたが健康的な体重を増進するために十分に食事をしていることを確認するために栄養士と一緒に訪問することを検討してください。
考慮事項
あなたが最後の10ポンドを失うことができない場合。上記の変更を加えても、あなたの体は理想的な体重に達している可能性があります。完璧な体重は誰もが違うので、あなたの体があなたの個人的な理想を下回るように強制しようとすると健康ではないかもしれません。あなたの体重がどれくらいであるべきか不明な場合は、医師に相談してください。数ポンドを減らす必要がある場合、彼はこれをどうやってやるべきかアドバイスを提供することができます。
